ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
За мен цигарите бяха по-нужни от хляба. Успях да ги откажа, но започнах да пълнея. Как да се справя с това, без да се връщам към тютюнопушенето?
Найден Иванов, София
При отказ от тютюнопушене, докато трае процесът на пречистване и пренастройване на организма, бившият пушач става разсеян, раздразнителен, понижава се работоспособността му, страда от депресия и немотивирана тревога. В такива случаи скъсалият с цигарите има нужда от средство за потискане на нахлуващите в мислите и тялото му неприятности.
Мнозина избират храната. Сладкишите например подобряват настроението, но водят до натрупване на излишно телесно тегло. Затова заменете пастите с пресни плодове, които са по-малко калорични и много богати на витамини и микроелементи. Ако се налага да победите смукателния си рефлекс, използвайте дъвки вместо цигара.
Сложете на масата чинийка с нарязани на ситно зеленчуци. Нека те винаги ви бъдат подръка. След две седмици без цигари ще се подобрят вкусът и обонянието ви и това ще засили апетита ви. Не се паникьосвайте и не изяждайте всичко в хладилника. Задоволете глада си с порция зеленчуци. Важно е да ги приемате в точно определени часове. Отдайте се на други удоволствия - ароматни бани, масаж, разходки с приятели.
