ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Мисълта, че кантарът ще покаже някое кило отгоре само в рамките на ден-два тормози много дами. Нерядко резултатът е такъв, но това не е задължително да е мазнина. Може би просто задържате вода, пише тялото.бг.
Как да разберете дали повечето килограми са излишна течност или трябва спешно да ограничите количеството храна? Какво представлява теглото мазнини? Когато сте натежали, заради по-голям прием на калории, това няма да си проличи за ден. Обикновено теглото от мазнини се отразява в рамките на седмица. В повечето случаи сами можете да си дадете сметка, кога сте прекалили с въглехидратите като – шоколад, бисквитки и други лакомства, врагове на стегнатите форми.
Кое тегло представлява задържане на течност?
Ако сте качили някои и друг килограм в рамките на 2-3 дни, по всяка вероятност е вследствие на задържане на вода. Често това се случва преди и по време на цикъл или други хормонални проблеми, около пълнолуние и новолуние и при хапване на повече солени неща. Ако приемате лекарства прочетете дали и те не водят до задържане на вода.
Лесен начин да идентифицирате произхода на допълнителните килограми:
1. Мерете се няколко дни поред по едно и също време, препоръчително на гладно. В случай че между двата дни има разлика от 450 г и нагоре, това е водна маса. Теглото ви може да се покачи между 0,5-1 кг само за ден от задържане на течности.
2. Изчислете процента на мазнини на тялото си (има куп таблици и метрики в интернет) и след това повторете след месец. Ако вторият месец мазнините са се повишили като процент, по всяка вероятност сте качили реални килограми и трябва да се ограничите, за да ги свалите.
3. Огледайте крайниците си. Ако краката и ръцете ви са се подули, определено задържате вода.
