ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Безсънието е един от най-сериозните проблеми, които тормозят хората през зимата. Това съобщава д-р Шарън Планк, лекар по интегративна медицина към Медицинския институт в университета в Питсбърг – САЩ. Безсънието е изтощително и стресиращо.
Недостигът на сън се отразява на целия организъм, както на психическо, така и на физическо ниво. Когато той не е достатъчен и човек спи по-малко от седем часа нощем с много събуждания, нервната мусистема се обостря, развива депресии, а в някои случаи и дори остри психични състояния, смята специалистъа.
Проф. Планк и колегите й са единодушни, че здравият и спокоен сън зависи не само от събитията през деня, но и от начина на хранене, движение, умора и стрес. През зимата, когато слънчевата светлина е малко, хората, които не могат да си позволят един месец курорт в Южното полукълбо, където по това време е лято, са уязвими от всякакви инфекциозни заболявания, тъй като организмът им отслабва в резултат на намалялото количество витамин D, а липсата на сън допълнително отслабва имунната система.
Мнозина в такива моменти посягат към приспивателните и алкохола, но таблетките водят към пристрастяване, а пиенето вечер след време не подобрява съня, а напротив – прави го неспокоен и накъсан, обяснява проф. Шарън Планк. Чаят от лайка, кава, валерианът и мелатонинът успокояват и са средство за постигане на спокоен сън. Същевременно те не оказват странични реакции и не водят до пристрастяване, обяснява лекарката. Като средство тя препоръчва още от 100 до 400 мг магнезий дневно, тъй като той успокоява нервнатасистема и помага на организма да се отпусне, което е предпоставка за пълноценен сън. Препоръчително е да се започне с ниски дози, като те постепенно се увеличат до споменатите 400 мг. Приема се поне месец, но е редно, преди да го вземе, пациентът да се консултира със своя личен лекар, съветва проф. Шарън Планк.
