ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Всеки от нас знае, че спазването на диета е не толкова лесна задача. Обикновено минава доста време, докато се решим да променим начина си на хранене, за да свалим онези излишни няколко килограма, които ни делят от мечтаната фигура. Рано или късно този момент настъпва, решението е взето, избрали сме си определена диета и твърдо сме решили, че ще я спазваме стриктно до последната калория.
Всичко върви по план, докато някой в офиса не донесе кутия с вкусни ароматни бисквити или домашно приготвен сладкиш. Това е моментът, когато всичките ни усилия се провалят и забравяме за овесените ядки, нискомасленото мляко или салатата. Няма човек, който да е устоял на изкушението от нещо сладко и апетитно, на фона на не до там вкусната храна по време на диета.
В тези ситуации обикновено обвиняваме себе си за това, че нямаме достатъчно воля да устоим на вредните храни или обвиняваме глада, на който сме се подложили. Днес ще ви разкажем за няколко много лесни трика, за това как да започнете да се храните здравословно, без да чувствате глад и да успеете да влезете във форма.
Лесни трикове за добър хранителен режим
Когато сме на диета, на обяд обичайно хапваме салата, макарони или супа, все ястия които ни карат да чувстваме глад. За да предотвратите това състояние и да не посегнете към кутията с бисквити или шоколада, ви съветваме да добавите към тях малко бял, черен или червен боб. Този зеленчук съдържа много протеини и фибри, а освен това е и богат източник на желязо, цинк и фолиева киселина, от които не бива да се лишавате.
Няма нищо по-хубав и здравословен вариант за междинна закуска от купа пресни плодове. Изберете ги според вкуса си и според сезона разбира се. Те са чудесен заместител на не до там здравословните крекери, а и ще ви заредят с много витамини.
Салатите са неизменна част от една диета. За да не губите време всеки път в приготовлението им ви съветваме да ги нарежете предварително, да ги затворите в кутия, за да не увехнат и когато дойде време за обяд само да ги овкусите и да им се насладите.
Когато излизате навън е добре да носите в чантата си пакетче сушени плодове или ядки и когато ви се прияде нещо да заситите глада си с тях, вместо да си купувате вафла или понички.
В края на деня, за да си приготвите вкусна, бърза и здравословна вечеря е добре да имате винаги под ръка във фризера пилешко месо, риба или морски дарове. Прибавете към тях подходящата салата и ястието ви ще е готово за минути.
