ВКУСНО: Този екзотичен плод е с висока хранителна стойност и доказани ползи за здравето
ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Помело е един от най-големите цитрусови плодове в света и става все по-популярен сред хора, които търсят здравословни храни с висока хранителна стойност. Този екзотичен плод, подобен на грейпфрут, но по-сладък на вкус, произхожда от Югоизточна Азия и вече се отглежда в различни топли региони по света.
Помело е богат на витамини, минерали и антиоксиданти, което го прави ценна част от разнообразното хранене, предава Healthline.
Едно от основните преимущества на помело е изключително високото съдържание на витамин С, който играе ключова роля в поддържането на имунната система и защитата срещу вредните свободни радикали. Според WebMD, една чаша нарязан помело може да осигури над 100% от дневната нужда от витамин C, което подпомага защитата на клетките и подпомага синтеза на колаген.
Помело е също богато на диетични фибри, които улесняват храносмилането и могат да помогнат за предотвратяване на запек и поддържане на здрава чревна микрофлора. Фибрите подпомагат усещането за ситост, което може да бъде полезно при контрол на теглото.
Плодът съдържа значителни количества калий, който подпомага регулирането на кръвното налягане и поддържа функцията на сърдечно-съдовата система. Някои проучвания показват, че консумацията на помело или негови екстракти може да намали нивата на лошия LDL холестерол и триглицеридите, което е свързано с по-нисък риск от сърдечни заболявания.
Помело е също отличен източник на антиоксиданти като нарингин, нарингенин и ликопен, които имат противовъзпалителни свойства и помагат за намаляване на оксидативния стрес. Антиоксидантите могат да имат потенциални ползи за кожата и да подпомогнат забавянето на признаците на стареене, според наличните изследвания.
Въпреки многото ползи, експертите предупреждават хората, които приемат определени лекарства – особено статини за холестерол – да бъдат внимателни, тъй като помело съдържа фуранокумарини, които могат да взаимодействат с метаболизма на тези медикаменти.
Помело може да бъде консумирано сурово, под формата на сок или добавено към различни салати и десерти, което го прави гъвкав компонент в здравословния хранителен режим. Съчетаването му с разнообразни плодове и зеленчуци спомага за по-балансирана диета и подобряването на общото благосъстояние.
