ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Италиански учени са установили, че от редовно недоспиване мозъкът може да започне да се самоизяжда. Изводът е бил направен след опити върху мишки. Животните били разделени на три групи.
В първата мишките спали колкото си искали, във втората - по-малко от осем часа, а в третата не позволявали на мишките да спят в продължение на пет денонощия, съобщи rosbalt.ru.
След това учените анализирали активността на астроцитите (вид мозъчни глиални клетки (невроглии) със звездовидна форма, които пренасят вещества от капилярите до цитолемата на невроните.)
Така станало ясно, че в първата група активността на астроцитите е 6%, във втората - 8%, а в третата - 13,5%.
Учените стигнали до извода, че умореният мозък засилва активността на астроцитите, които разрушават невронните връзки, отговарящи за нормалното функциониране на паметта и мисленето. Това се случва заради недоспиването. При това се повишава и рискът от развитието на болестта на Алцхаймер.
Какво да правим, ако не можем да заспим?
Британски лекари направиха препоръки за основните условия за здрав сън за хората над 50 г. Ето и петте препоръки:
- Да си ляга с чорапи. Така краката остават топли по време на съня.
- Препоръчително е също домашните любимци да бъдат изгонени от стаята, за да не безпокоят спящите.
- Три часа преди сън е добре човек да не се храни, да не пие алкохол и да си почине от стоенето пред компютъра и да не прекалява с гледането на телевизия.
- Бялата и синя светлина в спалнята е по-добре да бъдат заменени с червена, съветват експертите.
- За здрав сън помага и топлата вана преди лягане.
Физическата активност и спирането на цигарите също предразполагат към по-добър сън, както и нормалното тегло. Специалистите съветват, ако човек не заспи нормално, да стане от леглото и да излезе от спалнята, за да не я асоциира с безсъние.
