Последвайте ни в Google News Showcase
Когато нивата на мазнините в кръвта (триглицеридите) и холестерола са високи, това може да доведе до стеснени кръвоносни съдове, което от своя страна да причини мозъчен инсулт, миокарден инфаркт и др.
WINBET – Ранно изплащане за брой голове за първи път в България! (18+)
Причините за високия холестерол могат да са генетични или да са свързани с нездравословен начин на живот. Възможно е да става дума и за комбинация от всички фактори.
Избягвайте тези храни, за да сте здрави и в добра форма:
Маргарин, масло – най-добре се придържайте към безопасния зехтин;
Торти, пасти, пайове – всякакви сладкиши, които са приготвени с много сметана, пълномаслено мляко, масло не са подходящи за консумация. Наблягайте на плодови пайове, като е добре да похапвате вътрешността, а частта с наситени мазнини да избягвате;
Млечни продукти, които са богати на мазнини – обръщайте внимание какъв процент на обезмасленост пише на опаковката. Млечните продукти са полезни, тъй като са богати и на други вещества. Затова е достатъчно да намалите количеството и да купувате такива с по-ниска масленост;
Пуканки – вечер на филмов маратон у дома с купа пуканки определено не е добра идея за нивата на холестерола. Ограничете и пуканките, и чипсовете. Вкусните пици също не са добър спътник на здравословното хранене;
Говеждото, патешкото и свинското месо също са лесен и бърз начин да повишим нивата на холестерола. Кожата на пилешкото месо, макар да ви се струва страшно вкусна, всъщност трябва да се избягва. Птичето бяло месо се смята за по-диетично;
Пържените и панирани храни, тестените изделия от бяло брашно, многолистно тесто са забранени храни при висок холестерол.
Яйцата са спрягани отдавна за едни от вредните храни при висок холестерол. Британски учени обаче доказват, че не бива да се страхуваме от консумацията на яйца. Мазните храни са много по-опасни, отколкото яйцата. Причината да бъдат набедени, се крие във факта, че в жълтъците на яйцата се съдържа концентрирано количество холестерол.
Въпреки че някои рискови фактори могат да бъдат избегнати (нездравословна диета, наднормено тегло, тютюнопушене и липса на физическа активност), други фактори (възраст, фамилна анамнеза) не могат да бъдат променени.
Изключително важно е, казват специалистите, да наблюдавате холестерола си и да се тествате редовно, да ходите на лекар, дори ако нямате никакви симптоми. Въпреки че високият холестерол може да има неблагоприятни ефекти върху здравето ви и дори да бъде фатален, няма външни симптоми за високия холестерол, които са резултат от високото съдържание на мазнини в кръвта. Единственият начин да разберете дали имате висок холестерол е да си направите необходимите кръвни тестове.
