ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Всички знаем, че няма как да отидеш на почивка и да не се върнеш с някой килограм отгоре - коктейли, палачинки, сладолед, картофки... Изкушенията са на всеки ъгъл, а ако сме на море в чужда държава, то местната кухня няма как да бъде пропусната.
Но лятото малко по малко си отива, а последствията от почивката остават.
Как да се върнем отново в релси и да свалим каченото по време на почивка?
Ново начало
Новият ден е и ново начало. Започнете го с балансирана закуска, продължете по същия балансиран начин. Не гладувайте, не се самонаказвайте.
Следете прогреса си
Записвайте храната, която поемате и тренировките, които правите. Така се създават навици, а и ще имате реална представа за деня ви - приетите калории, движението ви.
Планирайте
Планирайте храната си за следващите няколко дни. Ходете в магазина само със списък за пазаруване. Сгответе си предварително, за да не разчитате на храната около офиса.
Избягвайте суперхраните
Да, те съдържат витамини, минерали, фибри, но това го имат и всички останали зеленчуци и плодове. Няма храна, която да ви помогне при отслабването, а суперхраните в повечето случаи дори съдържат и повече калории.
Заложете на "зелено"
Сезонът е подходящ за всякакви салати - краставици, домати, чушки, зеле, айсберг, тиквички. Пазарите са претрупани, а цените им са ниски. Към една такава салата е достатъчно да сложите 1-2 сварени яйца или останалото месо от предната вечер.
