ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Има ли достъпни начини, по които мога да медитирам?
Иван Милчев, София
Най-важното за медитацията е да фиксирате вниманието си върху определен обект. Задължително е да освободите съзнанието си от всички дразнещи и разсейващи фактори. Дръжте гръбначния си стълб изправен, а тялото отпуснато. Сядането в поза лотос, която е характерна за напредналите йоги, не е задължително за правилната медитация. Доста хора медитират много добре, когато са седнали на стол. Съсредоточете се върху дишането си. Вдишвайте колкото може по-бавно. А когато издишвате, старайте се това да става тихо. При всяко вдишване си мислете, че поемате в тялото си безкраен мир. Когато издишвате, старайте се да усещате как изхвърляте безпокойството, което е във вас. Не бива да водите вътрешна борба с мислите, които възникват спонтанно в ума ви. Трябва само да ги наблюдавате и да се освобождавате спокойно от тях. Този вид медитация се нарича вътрешна тишина - тя постепенно изчиства съзнанието от всички натрупани преживявания, напрежения и стресове, които могат да имат последствия върху здравето. Така се постига вътрешно спокойствие и душевна хармония.
