Последвайте ни в Google News Showcase
Навлязох в шестото си десетилетие, но през последните няколко години забелязвам, че дойде ли есенният сезон, наляга ме депресия. Как да се справя с този проблем? Тинка Марчева, Разград
Опитайте първо да си помогнете сама. Подгответе си реалистична програма за дейности и не се притеснявайте, ако не правите всичко, както на младини. Прогонвайте лошите мисли, които ви карат да се самообвинявате и ви правят несигурни. Заемайте се с дейности, приятни за вас. Те ще ви носят удовлетворение. Не посягайте към алкохол и други тонизиращи питиета. Избягвайте излишния прием на лекарства. Ако ги вземате по собствена инициатива, може да влошите депресията, заради многото им странични действия.
Помнете, че имате нужда от всекидневна физическата активност. Движенията подобряват настроението. Може да изпълнявате лека гимнастика за по двадесет минути на ден. Избягвайте вземането на важни решения за живота си, докато сте в мрачно настроение. Ако все пак се налага, консултирайте се с някого, на когото имате доверие.
