Последвайте ни в Google News Showcase
Млякото е напитка, която отдавна е известна със своите ползи за здравето. В индийската митология се говори за цели "млечни океани", които са дали на хората безсмъртие и сила. Африканските митове казват, че Вселената е родена от капка мляко, а според гърците Херкулес се хранил само с мляко и сирене.
Често можете да чуете, че пиенето на мляко вечер е полезно за общото здраве и сън, както и за облекчаване на тревожността и напрежението. Диетологът Елена Доронкина разкрива защо е полезно да се пие мляко преди сън, как млякото помага за заспиване и какво ще се случи, ако го пием всеки ден.
Млякото съдържа мелатонин и триптофан - вещества, които укрепват съня и влияят положително на неговото качество. Ако пиете чаша мляко всяка вечер преди лягане, мелатонинът ще “настрои“ тялото да спи. Той помага за регулиране на циркадния ритъм и ви подготвя за сън.
Благодарение на триптофана се увеличава производството на серотонин, хормона на щастието, което също помага да се отпуснете и да спите по-добре.
