ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Ако се налага да свалите светкавично няколко килограма преди празниците, пробвайте с експресна диета – с нея за три дни ще отслабнете с около 3 кг.
Ден 1: протеинов. Наблегнете на млечните продукти. Авторите на диетата препоръчват 400 г обезмаслена извара и 4 ч.ч. натурално кисело мляко дневно. Разделете храната на 6 приема, през 2–3 часа. Пийте много вода и чай без захар.
Ден 2: въглехидратен. Консумирайте плодове и зеленчуци в съотношение 50:50 (700 г плодове и 700 г зеленчуци) – сурови, задушени, печени или на пара. Наблягайте на зелето, морковите, целината, лука, спанака, но се откажете от картофите. От плодовете най-подходящи са ябълките и цитрусите. Избягвайте бананите и гроздето.
Ден 3: протеиново-въглехидратен. За деня са разрешени 4 грейпфрута и 4 варени яйца – редувайте ги през 2 часа. Пийте много вода и не добавяйте захар към кафето и чая.
