Ето кои са деветте здравословни навика на хората, които не се поддават на стреса
ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Животът може да бъде тежък. Ако не се грижите за себе си, не е изключено да преживявате твърде много стрес.
Обърнете внимание на тези 9 навика, които са характерни за хората, които не се поддават на стреса. Със сигурност ще ви се прииска да ги практикувате.
1. Те се наспиват
Американската асоциация на психолозите твърди, че дори леките нарушения на нощния сън може да се отразят негативно върху нашата преценка, настроение и памет. Да не говорим за другите здравословни последици. Ако имате проблем със съня, пробвайте да лягате и да ставате по едно и също време всеки ден.
2. Те практикуват дълбоко дишане
Според публикация в изданието Harvard Health Publishing дълбокото дишане ни откъсва от тревожните мисли и отпуска тялото.
3. Те практикуват осъзнатост
Тя ще ви помогне да забавите ритъма на мисълта си, който често става причина за стрес. Ще ви фокусира върху настоящето.
4. Те тренират редовно
Тренировките доказано понижават нивото на стреса и подобряват настроението. Д-р Кейти Грювер казва, че физическите упражнения стимулират производството на хормони, които ни карат да се чувствате добре. Редовните тренировки са отличен начин за управление на стреса.
5. Те излизат навън
Подобно на децата, и възрастните трябва да прекарват много време навън. Кратка разходка ще понижи нивото на стреса и ще подобри като цяло самочувствието ви.
6. Те приключват работа в края на работния ден
След работа трябва да се отдадете на почивка и презареждане, на любими занимания и хора. Не носете работата у дома.
7. Те четат
Само 6 минути четене на ден са достатъчни, за да понижите нивото на стреса с 68%.
8. Те прекарват време с приятели
Изследвания сочат, че отношенията на хората с другите понижават нивото на стреса. Освен това приятелите ни дават нужната подкрепа.
9. Те прекарват време в уединение
Уверете се, че има мигове, в което оставате сами. Уединението действа освежаващо.
