ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Хормоналните колебания правят жените по-честа мишена на безсънието, отколкото мъжете. В резултат на това дамите с 50% по-често са подложени на безсъние, отколкото техните връстници от силния пол. Това разрушава здравето, спомага за напълняване и като цяло влияе неблагоприятно на външния вид и душевния комфорт на жените. За това специалистите дават няколко прости съвета, които биха позволили на дамите да подобрят съня си.
• Ограничете приемането на кофеин. Освен в кафето, чая и кока-колата, той се съдържа също в шоколада, а и в доста от лекарствата за лечение на настинка, главоболие и синузити.
• Избягвайте никотина - той нарушава и заспиването и съня.
• Нощем, дори да се събудите, опитайте се да не разсъждавате – така мозъкът ще остане в относителен покой..
• Не пийте алкохол преди лягане. Една-две чашки ще облекчат заспиването, но през втората половина на нощта няма да успеете да затворите очи.
• Правете упражнения, но не и непосредствено преди сън.
• Не преяждайте вечер - това затруднява заспиването.
