Последвайте ни в Google News Showcase
Понякога се чудите защо колкото и диети да спазвате, не успявате да свалите корема. Причината може да се крие в това, че не консумирате правилните храни. Вижте кои 5 храни, които топят корема.
Редица проучвания доказват връзката между здравия сън, здравословното хранене, стопяването на мазнините и някои определени храни и хранителни групи. Чудите ли се защо въпреки че сте на диета, не можете да се справите с досадните тлъстинки в коремната област. Причината за това може да се крие с недостатъчния или некачествен сън или в това, че не наблягате на правилните храни. Вижте 5 храни, които ще ви помогнат да стопите корема.
Мляко и млечни продукти
Млякото е една от храните, които влияят най-силно върху изгарянето на коремните мазнини. Това важи разбира се само за онези, които не страдат от непоносимост към лактозата. 1 чаша прясно мляко на ден може да ви помогне постепенно да се отървете от мазнините в коремната област.
Освен това калцият, който се съдържа в млякото и млечните продуктипомага за укрепване на мускулите. Не се колебайте да консумирате млечни продукти, когато тренирате. Калцият ще ви помогне да се предпазите от контузии, а мускулната треска ще премине по-бързо.
Риба
Рибата трябва да е част от хранителния ни режим заради високото съдържание на омега-3 мастни киселини. Когато диетата ни е бедна на омега-3 мастни киселини мозъкът ни се обърква и не регулира правилно нервната система. Това от своя страна води до проблеми с мелатонина (хормона на съня). Хората с недостатъчно омега-3 мастни киселини нямат здрав сън. Това от своя страна влияе силно върху отслабването и изгарянето на мазнини. Рибата също така е богата на протеини, които засищат апетита, без да плащаме цената на излишните калории.
Ядки
Ядките са източник на магнезий. Те са особено важни за имунната система цялостното здравословно състояние на организма. Освен това проучванията показват, че колкото повече ядки консумираме, толкова по-здрав е сънят ни. А връзката между здравия сън и отслабването е повече от ясна.
Череши
Черешите са богати на мелатонин и са идеалната храна за засищане на глада по всяко време, дори преди лягане. Освен че отговаря за здравия сън, мелатонинът в черешите е и антиоксидант. Играе много важна роля в обмена на веществата, регулирането на метаболизма и свалянето на килограми.
Зелени зеленчуци
Зелените зеленчуци са като бомба с витамини и минерали. Те са богати на фибри и съдържат в себе си много малко калории. Сред най-препоръчителните зелени зеленчуци, които топят мазнините на корема, са броколите и спанака. Не се колебайте да ги ядете, ако не като основно ястие, то като предварително хапване, което да позасити апетита ви.
източник: Розали.ком
