Затлъстяването е основен рисков фактор за диабет тип 2. Превенцията е здравословно хранене

ПИК с нов канал в Телеграм

Последвайте ни в Google News Showcase

Здравословното хранене и поддържането на оптимално телесно тегло са едни от факторите, които са важна превенция срещу диабета. Точно днес, на световния ден за борба със страшната болест, е моментът да се погледнем в огледалото и да си дадем сметка дали правим най-доброто за себе си.

Към това ни подтикват изключително търсената и оценена високо от читателите книга "Размерът има значение (Размерът на талията)" и нейното продължение "Размерът има значение 2. Наръчникът" на Александра Иванова. В тях се подчертават констатациите на Световната здравна организация, че наднорменото тегло е свързано с множество заболявания, сред които е диабет тип 2 и още - сърдечно съдови заболявания, някои видове рак, остеоартрит и много други.

Захарен диабет тип 2 е най-често срещаният тип диабет. Той е свързан с начина на живот. Към него водят наднорменото тегло, затлъстяването, нездравословното хранене, намалената физическа активност, злоупотребата с алкохол. Чрез промяна в поведението и ежедневните навици на хората, т.е. намаляване на рисковите фактори, е възможно е да се предотвратят 70% от случаите на развитие на захарен диабет тип 2.

Усложненията при диабета са жестоки. Високите нива на кръвната захар може да увредят очите, бъбреците, нервите и големите кръвоносни съдове, може да се стигне до загуба на зрение, ампутации и бъбречна недостатъчност. Захарният диабет тип 1 съкращава очакваната продължителност на живот с 15 години, а при захарен диабет тип 2 – с 5 до 10 години. Над 370 милиона души в света живеят с диабет, 280 милиона са в преддиабетно състояние. На всеки пет секунди в света се открива диабет на един човек, на всеки 10 секунди –един човек, който е поразен от диабет, получава усложнение от него.

От захарен диабет у нас страдат над 570 000 души, като 427 000 са с диагностицирано заболяване, а 150 000 имат диабет, но не знаят за това и следователно не се лекуват. Това е 9,6% от възрастното население. През 2005 г. честотата е била по-малка - 8,4%, а прогнозата за 2030 г. е увеличаване до 10,9%. За година от диабет умират над 8000 българи или 22-ма дневно, без да се вземат предвид смъртните случаи, предизвикани от усложненията на диабета.

"Затлъстяването е една от водещите предотвратими причини за смърт в световен мащаб. Проучванията показват, че то намалява продължителността на живота средно с 6-7 години, а тежкото затлъстяване - с 10 години.  Дебелият човек живее с риск от много физически и психични заболявания. Те най-често се проявяват в метаболитен синдром в комбинация с диабет тип 2, високо кръвно, висок холестерол и високи нива на триглицеридите. Особено важно за нас, жените, е, че затлъстяването може да доведе до нередовен менструален цикъл, често съчетан с поликистоза на яйчниците и хормонален дисбаланс. Не съм лекар, но на свой гръб усетих как, докато бях почти 100-килограмова – хич не се чувствах секси, нямах женски усещания, получавах мигрени, паник атаки, страдах от депресия и безсъние. Не знам дали в медицината има точен термин за този комплекс от симптоми, но аз си го наричам нещастие", пише Александра Иванова.

За да излезем от порочния кръг на рязко отслабване чрез диети и йо-йо ефект, при който качваме още повече килограми, тя предлага завинаги да се откажем от токсичните индустриални храни, от захарта, олиото, бялото брашно и да се върнем към естественото, провереното през хилядолетията естествен отбор, хранене на нашите предци. Да се съобразим с храненето тук - на нашите географски ширини и да се опитаме да се върнем към чистото и просто ядене на бабите и дядовците ни. Постепенното, ненасилствено за организма отслабване, задвижва метаболизма ни и води до повишено желание за движение. То от своя страна въздейства положително на обмяната на веществата и колелото се завърта в правилната посока. Резултатите са видими още след първите три месеца, в които се придържаме към революционния и лесен метод на хранене, а за девет месеца почти всеки ще е постигнал целта си да изглежда така, както иска, и да тежи толкова, колкото е здравословно за него. Ако в първата книга примерите за това, че по метода се свалят десетки килограми за броени месеци, са само два - този на авторката, отслабнала с 42 кг, и на канадката Аманда, във втората книга "Наръчникът" ще откриете историите на още хора - наши сънародници, които отдавна са загърбили миналото, белязано от ниското самочувствие и здравсловните последствия от затлъстяването. Можете да ги откриете и да разговаряте с тях в различни фейсбук групи, на живо и по телефона.

"Отмина времето, в което да говориш за теглото си, беше срамно и хората избягваха да го правят, а наред с това сякаш избягваха и да забелязват как изглеждат и се чувстват самите те. В интернет пространството има множество групи, в които десетки и стотици потребители открито споделят свои снимки и се радват и стимулират взаимно при всеки свален килограм. И това е важно преди всичко за нашето здраве, а не толкова за красотата и сексапила, които са по-скоро продукти на рекламните клишета", казва Александра Иванова.

14 ноември бе обявен за Световен ден за борба с диабета по решение на Международната диабетна федерация и на Световната здравна организация заради нарастващата тревога от мащабите на заболяването, от което страдат милиони хора в цял свят. Денят се чества от 2007 г., когато ООН прие резолюция, подчертаваща необходимостта от спешни мерки за контрол върху диабета и рисковите фактори, водещи до него. Избрана бе точно тази дата, защото това е рожденият ден на Фредерик Бантинг, който (заедно с Чарлз Бест) през 1921 г. открива животоспасяващото лечение за захарен диабет тип 1 – инсулина. Логото на Световния ден за борба с диабета е кръг, символизиращ живота и здравето, синият му цвят пък е като небето, еднакво за всички нации. Знакът отразява обединението на световната диабетна общност в отговор на диабетната пандемия.