Последвайте ни в Google News Showcase
За щастие, водещи експерти в съня обясняват този въпрос, пише Brightsidе. Всеки знае, че 8 часа на ден е достатъчно време за сън за средностатистическия човек. Но докато за някои това е безспорен факт, за други много често представлява трудност да стават рано без значение по кое време са си легнали.
Защо се случва това? Разбира се всички хора са различни. Някои са “чучулиги“ - ранни птици, докато други са “нощни птици“. Останалата част от хората са някъде по средата.
Въпреки тези различия, малък процент от тях обичат да стават рано сутрин, призори. Изследователи от Оксфордския университет са открили, че работните графици на повечето служители са в противоречие с циркадните ритми (цикли на физическите, психическите и поведенческите промени в рамките на денонощието).
Това може да доведе до много нарушения на здравето, включително умствени и физически проблеми, тревожност, наднормено тегло и високо кръвно налягане. Деца на възраст между 8 и 10-годишна възраст между трябва да започват училище не по-рано от 08:30 ч., а тези от 16 до 18-годишна възраст трябва да започват в 10 ч. или по-късно.
Резултатите от проучването показват, че ранното начало на работния ден, може да бъде нездравословно за хората. Възрастните също могат да се възползват от по-късното ставане. Според учените, хората между 18 и 55 години трябва да започват работа в 10 ч. или след това. Младите хора между 14 и 24 години губят около 2 часа сън на нощ. При хората между 24 и 30 години средната загуба на сън през нощта е около час и половина.
Така всеки ден, през който не сме се наспали се добавя към следващия, докато не успеем да си наваксаме. Изследователите също така твърдят, че часовете прекарани пред компютъра, телефона и други устройства могат да окажат негативно влияние върху качеството на съня ни. Ето защо изключването им най-малко 1 час преди лягане може да направи съня ни по-здрав и по-спокоен. В крайна сметка е време да се обърне внимание на този въпрос и да се променят часовете, в които започваме работа - не можем да заблудим майката природа.
