ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Причината някои хора да ядат по много, но да остават слаби, е техният бърз метаболизъм. Обмяната на веществата влияе върху изгарянето на калории и съответно върху теглото на човек. Вижте по какъв начин може да забързате своя метаболизъм и да отслабнете по-лесно.
Метаболизмът отразява скоростта на тялото, с която то превръща приема на храна в енергия. Колкото по-бърз е вашият метаболизъм, толкова по-бързо химикалите в организма ви ще могат да трансформират всички хранителни вещества в енергия, необходима за функциите на редица важни процеси.
Бавният метаболизъм от своя страна съхранява хранителните вещества в тялото, вместо да ги изгаря, което води до по-висок процент натрупана мастна тъкан.
Както е известно, бавният метаболизъм е една от основните предпоставки за натрупване на нежелани килограми и последвалото трайно напълняване. За щастие, има различни начини, с чиято помощ може да повлияете върху бързината на своя метаболизъм. Храната е един от тях.
Нейната философия се основава върху промяна на ежедневния хранителен план. С консумацията на правилните храни човек може да помогне на тялото си да постигне оптимална метаболитна скорост и по този начин да отслабне.
Фаза първа (понеделник-вторник)
Процесът за намаляване на теглото при тази диета протича в три фази. Започвайки в понеделник и продължавайки до вторник (включително), първата фаза на диетата за бърз метаболизъм се състои от прием на въглехидрати и плодове.
Препоръчват се плодове с високо съдържание на захар като пъпеш, ананас и дини. Източници на въглехидрати могат да бъдат кафявият ориз, киноата и сладките картофи.
Не пренебрегвайте също така и протеините, които са много важни за всяка диета. Зеленчуците също трябва да присъстват във вашия хранителен план.
Примерно меню за фаза първа:
Закуска: купа с плодове (киви, диня или пъпеш) и кафяв ориз;
Междинно хранене: плодове;
Обяд: салата с печено пиле, домати, червени чушки и моркови;
Междинно хранене: плодове;
Вечеря: пържола със сладки картофи и варени аспержи или броколи;
През тази фаза се забраняват всякакви плодове и въглехидрати и това е етапът, когато загубата на тегло става забележима. През тези два дни трябва да се консумират само чисти протеини и зеленчуци.
Препоръчителните храни през втората фаза са: яйца, пилешко и телешко месо, както и много зеленчуци.
Закуска: омлет (само от жълтъците) с лук и червени чушки;
Междинно хранене: телешки бекон с целина;
Обяд: пуешко месо с голяма порция задушени броколи или аспержи;
Междинно хранене: 2 варени белтъка;
Вечеря: задушена бяла риба и салата;
В този период може да се консумират здравословни мазнини с полезни въглехидрати и отново плодове. Плодовете в третата фаза обаче не трябва да бъдат като тези от първата (с високо съдържание на захар).
В салатите вече може да се добавя зехтин, както и полезни мазнини като авокадо, цели яйца и ядки. Това е и моментът, в който спазващите диетата за бърз метаболизъм, изгарят най-много мазнини.
Препоръчително меню за трета фаза:
Закуска: филия пълнозърнест хляб с бадемово масло и боровинки отгоре, омлет с два белтъка и едно цяло яйце със зеленчуци;
Междинно хранене: половин авокадо или хумус с моркови;
Обяд: салата с риба тон, целина, моркови и магданоз;
Междинно хранене: 12 бадема;
Вечеря: сьомга със сладки картофи и салата;
източник: Розали.ком
