Последвайте ни в Google News Showcase
Загуби ли сте си ключовете? Нервни сте? Скарахте се с колегите? Лошата сутрин може да се превърне в още по-ужасяващ ден. Или в по-добър! Ключът е да намалите стреса.
Дори съзнанието ви да казва, че трябва да се успокоите, тялото ви не реагира толкова бързо. Ето защо ви предлагаме осем начина, с които бързо да укротите гнева и да повишите настроението си.
Спрете вършенето на много задачи
Вместо да се занимавате с правенето на много неща, поемете въздух и започнете само с едно. Това да бъдете ефективни ще ви накара да се почувствате позитивно, а концентрацията върху едно нещо ще накара ума ви да не мисли, че се състезавате и да смятате, че няма да се справите със задачите.
Движете се
Упражненията за разтягане помагат за доброто настроение, защото намаляват напрежението и стреса.
Огледайте се около вас
Обърнете внимание на малките неща около вас, които ви вдъхновяват – зеленината, цветята, пътечката за разходка. Потапянето в красотата е успокояващо и релаксиращо.
Свържете се с някого, когото обичате
Най-доброто нещо за човешката нервна система е друга човешка нервна система, казват експертите. Усмивката и прегръдката от някого е достатъчна. Опитайте се да избягвате социалните медии, а се доверете на живия контакт с хората, които обичате.
Направете нещо хубаво за някого
Поканете приятел или колега на обяд. Бъдете мил и добър с него, за да го накарате и той да се почувства така.
Бъдете благодарни
Напишете най-малко три неща, за които сте благодарни и намерете най-малко три положителни неща, които се случват в момента. "Например, ако сте имали инцидент с колата, бъдете благодарни, че никой не е наранен, че имате автомобилна застраховка и пътна помощ са ви закарали в офиса.
Припомняйте си постиженията
Напишете четири или пет проблема от миналото, които сте решили. Това ще ви напомни, че сте способни да преодолявате трудностите и ще ви даде стимул да се справите и с настоящите.
Запомнете, че всичко в живота е временноПовтаряйте си израза „И това ще мине“. Така ще имате силата да повярвате, че най-трудните моменти ще бъдат преодолени.
