Последвайте ни в Google News Showcase
Истинска епидемия от безсъние ни мори през зимата. От нея най-уязвими са хората в активна възраст с натоварен работен ден и по-малко от десет почивни дни месечно. Това съобщава д-р Шарън Планк, лекар по интегративна медицина към Медицинския институт в университета в Питсбърг – САЩ.
Безсънието е изтощително и стресиращо.Недостигът на сън се отразява на целия организъм, както на психическо, така и на физическо ниво. Когато той не е достатъчен и човек спи по-малко от седем часа нощем с много събуждания, нервната му система се обостря.
Проблемът е в недостатъчното количество витамин D, който се синтезира в организма само в резултат на слънчевата светлина. Добрият сън подпомага имунната защита на организма за справяне с вирусите през есента и зимата.
За да спят, мнозина посягат към приспивателните и алкохола, но таблетките водят към пристрастяване, а пиенето вечер след време не подобрява съня, а напротив – прави го неспокоен и накъсан. Той обаче е спокоен и здрав, ако преди лягане се пие чай от лайка или мента.
Таблетка мелатонин също се препоръчва, както и от 100 до 400 мг магнезий дневно, тъй като той успокоява нервната система и помага на организма да се отпусне, което е предпоставка за пълноценен сън.
Тези средства не са лекарства, а хранителни добавки и могат да се купят на ниски цени във всяка наша аптека без рецепта.
