ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Колкото по-студено става, толкова повече започваме да се задържаме вкъщи и да мързелуваме, което веднага се отразя на фигурата. Килограмите скачат заради липсата на движение, по-тежките храни и по-малкото пиене на вода. Тялото не освобождава електролити чрез потене и мозъкът не регистрира жажда. Така се получава формулата - тежка храна + по-малко движение + по-слаба хидратация, което води до по-бавен метаболизъм и увеличаване на обиколката.
Може да избегнете натрупване на килограми през зимата, ако следвате няколко прости съвета.
Не спирайте да се движите
Вече не може да тичате в парка, но има толкова много варианти на тренировки, с които ще останете активни през целия сезон. Дали ще изберете dvd с домашни тренировки или ще посещавате фитнеса, не се отказвайте, тялото ви ще ви се отплати.
Не пренебрегвайте и една хубава разходка, въпреки студа. Както вече казахме, студеното време забързва метаболизма ни.
Потърсете професионална помощ
Възможността да си помогнете, като предотвратите стреса и депресията, ще ви донесе много по-добри резултати за цялостното ви здравословно състояние, отколкото ако лекувате нещо, което вече ви е навредило.
Направете си добър хранителен режим
Изберете сезонни зеленчуци и плодове като зеле, тиква, ряпа, карфиол, лук и др. Когато ядете сезонни храни, помагате на метаболитния баланс.
Природата ни осигурява правилните за сезона храни, през зимата, например, повечето зеленчуци са кореноплодни, топли, а те поддържат метаболизма активен.
Не забравяйте подправките
Има подправки, които използваме целогодишно и които подсилват метаболизма. Джинджифилът подобрява храносмилателната система. Канелата, чесънът и кайенът също действат като двигател.
Започнете деня с чаша топла вода с пресен лимон или парченце джинджифил, за да се прочистите от преработеното от организма през нощта.
Планирайте празниците и семейните събирания
Така както си правите план за всекидневните хапвания, така обмислете предварително какво ще ядете по време на празниците и семейните сбирки. Изпийте голяма чаша вода преди да седнете на масата.
Понякога(всъщност доста често) бъркаме сигналите на тялото, че е жадно, с глад. Изчакайте поне 15 минути след основното хранене преди да посегнете към десерта.
Бъдете откровени със себе си
