ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Ако не сте от хората, сред чиито любими места е фитнес залата, но искате да бъдете в добра физическа форма, тогава категорично се нуждаете от алтернативи.
За щастие, такива има. Те ще ви помогнат да постигнете своите фитнес цели, като избегнете, разбира се, уморителните часове в залата.
1. Въведете „тренировката“ в ежедневния си режим
Ако мразите да ходите до фитнеса, не отивайте! Вместо това изпълнявайте кратка серия от упражнения ежедневно.
Двайсет лицеви опори сутрин ще ви разбудят, още 20 - докато правите вечерята, 10 клека всеки път, когато отидете до тоалетната. Забелязвате ли колко е лесно?
2. Качвайте се по стълби и ходете
Когато трябва да избирате между асансьор и стълби, винаги предпочитайте вторите. По този начин ще изгаряте доста калории, без да полагате кой знае какви усилия.
3. Обмислете сдобиването със стоящо бюро или се научете как да седите
Може да се стори странно на колегите ви, но ползите от стоящите бюра са много. Само 3 часа дневно в тази позиция и ще допринесете много за отслабването.
Ако не може да си купите стоящо бюро или не зависи от вас, сложете лаптопа си на висок плот. По този начин решавате проблема без излишни инвестиции.
4. Намерете клас, който ви забавлява повече, отколкото ви изтощава физически
В наши дни има изобилие от класове, които може да посещавате. Не бъдете с предразсъдъци. Разгледайте най-новите предложения, поразпитайте, тествайте. Възможно е там някъде да се намира вашето „нещо“.
5. Усъвършенствайте позата си
Тя ви прави по-уверени, по-изтънчени и по-приятелски настроение, съобщава "Профит.бг". Добрата позиция на тялото тонизира мускулите – включително тези на корема. Освен това подобрява метаболизма.
6. Влезте във форма с храна
Фокусирайте се върху попълването на менюто със зеленчуци и други здравословни храни, които няма да повишат индекса на телесната ви маса.
Направете корема плосък, като въведете храни, които стимулират храносмилането и редуцират подуването – ментов чай, банани, кефир, джинджифил и киви.
Храни, като киноа, авокадо, кейл и други, стимулират снабдяването с кръв на мускулите. Карат ги да работят по-ефикасно и оттам ще изглеждате по-добре съвсем скоро.
