ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
С приближаването на лятото все повече започваме да се притесняваме за няколкото излишни натрупани килограми и започваме да обмисляме варианти и строги диети за елиминирането им. Гладът обаче никога не е бил добро решение. Резултатите са краткотрайни, а последиците за здравето ни могат да бъдат много сериозни. Именно поради тази причина днес ще ви дадем 3 ценни съвета от специалисти, които ще ни кажат как можем да отслабнем, без да се подлагаме на строги диети и гладуване.
Спрете консумацията на вредна храна
Тя е враг номер едно както на хубавите форми, така и на здравословното състояние. Когато ви се прииска да хапнете някакъв тип джънк фууд, замислете се за последиците от нея и ежедневно се настройвайте негативно към този тип храни - това ще ви накара да не ги искате. В действителност отказването от тези храни ще ви спести много излишни и вредни мазнини, добавени захари и други съставки, не особено полезни за здравето ни. Те са много калорични и по-добре ги заменим с някои тeхни здравословни алтеранитиви.
Следете състава на храните, които избирате
Много от нас изобщо не обръщат внимание на етикета на дадени продукти при пазаруване. Но това е голяма грешка особено ако се стремим към здравословен начин на живот или понижаване на килограмите. Проследявайте калорийните стойности, наличието на брашно, добавени захари, нишесте и други вредни съставки. Особено става въпрос за повечето преработени меса, газирани напитки, сладки изделия, тестени храни и т.н.
За ядките знаем, че са много полезни, но на пазара те често се предлагат много подсолени, с добавени растителни олиа и мазнини, пшеничено брашно и др., които ги правят не толкова полезни при диета.
Мюслите на пазара пък често са ни представяни като най-полезната здравословна закуска, но това е просто маркетингов трик, тъй като в повечето пакетирани мюсли има високо съдържание на захари и подсладители. Затова е важно да обръщате внимание на етикетите.
Избягвайте честата консумация на сокове, млечни продукти, пшеница
Млечните продукти винаги предизвикват няколко противоречиви мнения, но ако се стремите към отслабване е по-добре да избягвате честата им консумация, тъй като са доста калорични. Пшеницата и пшеничните изделия пък съдържат много захари, наситени въглехидрати, които бързо ще покачат килограмите ни и имат рискове от повишаване на кръвната захар и нивата на инсулина. Плодовите сокове пък, колкото и да мислим, че са здравословни, те всъщност са богати на въглехидрати и добавени захари. Вместо това консумирайте пресни плодове или прясно изцеден сок от тях.
