ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Настъпва студеният сезон и рискът от проблеми с отделителната система се увеличава. Проблемите с бъбреците и още повече с пикочния мехур могат да причинят дискомфорт, подпухналост на лицето и тъмни кръгове под очите. Как да предотвратим проблемите с отделителната система?
На първо място си струва да се отбележи най-важният фактор - заседналият начин на живот. Експерти казват, че е необходимо да се правят упражнения за тазовите органи още от 25-годишна възраст. Прекаленото седене води до факта, че скоростта на метаболитните процеси в таза е значително намалена. Това означава, че кръвообращението и движението на лимфата се влошават, което в крайна сметка води до застой в таза и проблеми с пикочния мехур и бъбреците. Затова първото правило е да се движите повече и да опитате упражнения за тазовите органи. Откажете се от стереотипа, че настинката задължително създава проблеми с отделителната система. Всъщност без бактерии и намален имунитет тя не може да ви повлияе по никакъв начин. Това не означава, че не е необходимо да се затопляте, а че трябва да намалите риска от възможни инфекции, също и да укрепите имунната система. Движете се повече, яжте храни, богати на витамини и минерали, включете в диетата плодове и зеленчуци с лек пикочогонен ефект (тиква, боровинки, малини).
Някои хора „се стискат“, когато им се ходи по малка нужда, може би от срам, но това може да доведе до натрупване на соли и образуване на камъни в бъбреците и пикочния мехур. Може да предизвика и възходяща инфекция. Ако сте предразположени към цистит, бактериите ще се изкачат нагоре до бъбреците.
Ако се чувствате по-зле и видите подпухналост на лицето си, намалете приема на протеини. Няма да е възможно да ги изключите изобщо, тъй като те са необходими. Просто ограничете месото през периода, когато лекувате бъбреците си, защото отпадните продукти от разграждането на протеините се отделят с тяхна помощ и това ги натоварва. Необходимо е да се намали и количеството сол и подправки в диетата, ако има проблеми с пикочната система.
Пийте достатъчно вода, така че кръвта, бъбреците и цялата отделителна система постоянно да се изчистват от метаболитни продукти.
Намалете количеството храни в диетата, които дразнят пикочния мехур и отделителната система. Сред тях са кофеинови напитки, мариновани храни, пушени продукти, люти подправки. Тук се включват домати, лук и чесън, както и някои плодове - ананаси, ягоди. Шоколадът също попада в тази категория.
Включете в диетата храни, които са полезни за бъбреците - мед, нискомаслена риба, млечни продукти, червени боровинки, тиква, копър, магданоз, моркови и зеле.
Откажете се от самостоятелното прилагане на витаминни комплекси. Витамините от група В и някои микроелементи могат да помогнат на тялото да задържа течности. В резултат на това могат да се появят проблеми с бъбреците и отделителната система.
