ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Депресията е сериозно състояние, което може значително да намали качеството на живот на страдащите от нея. Но не се плашете. Има много неща, които можете да направите, за да се почувствате по-добре. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се справите с депресията:
1. Потърсете професионална помощ.
Ако не се чувствате добре и депресията ви причинява значителни проблеми в живота ви, важно е да потърсите професионална консултация възможно най-скоро. Вашият психолог може да оцени през какво преминавате и да ви помогне да управлявате симптомите си по-ефективно. Можете също така да помолите приятел, на когото имате доверие, да ви придружи за подкрепа, ако се чувствате неуверени да сте сами в това начинание.
2. Търсете слънчева светлина и чист въздух.
Излагането на слънчева светлина се свързва с подобрено настроение, а прекарването на време на открито може да помогне за подобряване на чувството ви за благополучие и да ви осигури така необходимата почивка от стреса. По същия начин разходките сред природата могат да ви помогнат да подобрите настроението си и да подобрите чувството си за спокойствие.
3. Опитайте се да се отпуснете.
Ако ви е трудно да се отпуснете, опитайте практики като йога или медитация. И двете дейности могат да ви помогнат да успокоите ума и тялото си. Можете също да опитате да се накиснете в топла вана, което може да намали стреса и да ви накара да се почувствате по-комфортно като цяло.
4. Направете списък на вашите постижения.
Като погледнете какво сте постигнали, ще ви бъде напомнено за страхотните неща, които сте направили в живота си, което може да ви помогне да подобрите настроението си и да ви даде подновено чувство за цел.
5. Изразете чувствата си.
Ако се чувствате потиснати, може да ви е трудно да изразите себе си. Но е важно да го направите. Бутилирането на емоциите ви може да доведе до чувство на неудовлетвореност и гняв, което може да влоши симптомите ви. Също така е важно да говорите за чувствата си с някой, на когото имате доверие. Разговорът може да ви помогне да се справите с проблемите си и да се почувствате по-добре като цяло.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
