Последвайте ни в Google News Showcase
Редовното практикуване на йога има много предимства, включително намаляване на стреса, подобряване на кръвообращението и гъвкавостта и задълбочаване на духовното съзнание. Доказано е, че йогата намалява нивата на тревожност.
В проучване, публикувано в списание, участниците, които практикуват йога, съобщават за значително по-ниски нива на стрес от тези, които не го правят. Йогата може да помогне за подобряване на гъвкавостта.
Изследване установява, че хората, които практикуват йога, са по-гъвкави от тези, които не практикуват йога. При тях има по-малко болка в мускулите и ставите и подобрена сила и тонус.
Повечето йога пози подобряват дишането чрез увеличаване на капацитета на белите дробове и увеличаване на приема на кислород.
Йогата подобрява кръвоснабдяването на мозъка ви и подобрява психичното здраве. Също така успокоява ума и тялото едновременно.
Практикуването на йога насърчава положително социално взаимодействие с инструктор или членове на класа. Медитацията в йога ви помага да имате по-добър контрол над тялото и дишането си, за да можете да останете фокусирани и спокойни, когато се разхождате навън или през деня.
Също така увеличава силата на торса чрез разтягане и укрепване на стомаха и мускулите на гърба. Йогата може да бъде страхотна тренировка за тялото - няколко проучвания показват, че носи равни ползи на вдигането на тежести, когато става въпрос за увеличаване на мускулната сила и издръжливост.
Самата йога практика освобождава мускулното напрежение и увеличава притока на кръв в цялото тяло. Подобрява стойката чрез укрепване на гръбните и коремните мускули и предотвратява прегърбването. Също така подобрява баланса и концентрацията.
Упражненията за гъвкавост са важни за предотвратяване на наранявания и подобряване на спортните постижения. Освен това намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и помага за намаляване на болката при артрит и служи за предотвратяване на остеопороза.
Други ползи от йогата са, че помага за понижаване на високия холестерол, високо кръвно налягане, тревожност, умора, безсъние и други здравословни състояния. И така, какво чакате? Започнете да практикувате йога днес и се уверете сами в многото предимства, които тя носи!
