ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Мненията относно ползите и вредите от консумацията на месо са разностранни. Привържениците на веган и вегетарианския начин на живот логично отхвърлят консумацията му, но за някои хора е немислимо да не се хранят с месни продукти. Какво казват специалистите по темата и какво се случва, ако прекалите с месото, прочетете в следващите редове: По колко месо на ден е нормално да консумираме?
Специалисти по здравето от Обединеното кралство съветват да ограничите приема на месо до 70 грама дневно, но в зависимост от възрастта и пола може да си позволите да хапвате месо до:
• 3 години – 75 грама;
• 4-6- годишна възраст – 100 грама месо;
• До 10 години – 120 грама;
• Момчета до 13 години – 140 г;
• Момичета до 13 г. – 130 г;
• Момчета до 17 г. – 150 г;
• Момичета до 17 г. – 140 г;
• Жени и мъже над 18 г. – 120-140 грама;
• При по-голямо физическо натоварване през дена – до 220 грама;
• Възрастни хора – 100-120 грама. И все пак, понякога трябва да се съобразяваме с количеството месо, което консумираме и особено ако го включваме в менюто си ежедневно, тъй като то може да е причина за някои симптоми като:
Сънливост и липса на енергия
Ако се опитвате да се заредите с енергия само от протеина, който ни дава месото, това не би било удовлетворяващо за вас, тъй като месото се смила и обработва по-бавно, а през това време, докато се снабдите с нужната енергия, може да се чувствате сънливи, отпаднали и демотивирани.
Затруднено изхождане
За да ходим до тоалетна нормално, са ни нужни достатъчно фибри, които приемаме от храни като плодове и зеленчуци. В месото обаче няма достатъчно фибри и ако наблягаме на его в ежедневното си хранене, то е много вероятно да срещаме някои трудности при изхождане.
Възможни са проблеми със сърдечносъдовата система
Червеното и преработените меса могат да бъдат вредни за нашето сърце, тъй като съдържат много наситени мазнини, от които има риск да се повишат нивата на холестерола в кръвта. Включете в менюто си и достатъчно фибри, които пък успяват да абсорбират холестерола.
Предпоставка за образуване на камъни в бъбреците
Месата са богати на протеини, но чрез ежедневната им консумация е възможно да се получи прекалено насищане на организма с протеини. Животинските протеини съдържат пурини, а техният метаболитен продукт е пикочната киселина. С натрупването на пикочната киселина се увеличава рискът от образуване на камъни в бъбреците. Това е по-рисково за хората, които имат известни проблеми с бъбреците, останалите не би трябвало да изпитват затруднения при разграждането на протеините.
