Последвайте ни в Google News Showcase
Много от нас мечтаят за пълноценна почивка през нощта. Може ли да се събудим сами сутринта без досадния звук на алармата. Може би всичко, от което имаме нужда, е сън и животът изведнъж ще стане по-хубав, когато започнем да спим колкото ни се иска. Сънят може да се превърне от наш приятел във враг, ако му се отдадем без да си поставим граници. Ето кои са страничните ефекти, ако прекалявате със съня.
1. Ще чувствате умора през цялото време
Странно, но ако спите прекалено много няма да се чувствате свежи и енергични. А напротив, ще изпитвате умора и нежелание за каквато и да е дейност. Препоръчва се да спите между 7 и 9 часа. Ако спите повече от това, мозъкът ви ще се замайва и ще ви пречи да се концентрирате.
2. Ще изпитвате главоболие
Прекомерният сън нарушава баланса на невротрансмитерите в мозъка, което води до тензионен тип главоболие. Освен това, ако хъркате, вероятността да се събудите с главоболие е още по-голяма.
3. Риск от болки в гърба
Ако спите твърде много, ще увеличите напрежението в областта на гърба. Затова усещате скованост на другата сутрин.
4. Лесно се изнервяте
Вместо да се чувствате щастливи и изпълнени с енергия, по-вероятно е да се събудите без настроение, ядосани и раздразнени.
5. Състарявате се по-бързо
Не само лицето ви остарява по-бързо, но и мозъкът ви. Прекомерното спане причинява проблеми с паметта и концентрацията. Освен това, забавя метаболизма и води до покачване на теглото.
6. По-голям риск от сърдечно-съдови заболявания
Сърдечните заболявания са причина №1 за смъртността в САЩ. Ако спите над 8 часа на денонощие, вие увеличавате вероятността от подобни болести с 34%. Жените са по-склонни да спят повече от мъжете, което ги поставя в група с по-голям риск от сърдечни проблеми.
7. По-голям риск от диабет
Прекаляването със съня води до повишаване нивата на кръвната захар. Едва ли за такива сладки сънища мечтаете. Високата кръвна захар увеличава риска от поява на диабет тип 2.
8. По-често страдате от депресия
Депресията и сънят вървят ръка за ръка подобно на казуса с кокошката и яйцето. Никой не знае кое е причината за другото. Проучванията сочат, че хора, които страдат от депресия, са склонни да спят повече. А продължителният сън влошава състоянието на депресия.
