ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Има хора, които могат да си позволят да не спазват старата и вече поотречена от нутриционистите поговорка: "Закуската си изяж сам, обяда сподели с приятел, а вечерята подари на врага си". Ако ставате по-късно сутрин - след 10, спокойно можете да си спестите закуската.
В никакъв случай не е добре да си спестявате вечерята, нито да робувате на отреченото правило да не ядете след 6 вечерта, освен ако не си лягате преди 8-9 ч. Защото тялото и мозъкът имат нужда от храна не повече от 2-3 часа преди лягане.
Разбира се, не става въпрос за натъпкване, което също е вредно. В противен случай, гладът започва да кара организма да подяжда органите си и така се образуват всякакви здравословни проблеми - от язви нагоре. Лошият сън, също следствие на лягането на гладен стомах, води до сериозни психологически, а оттам - и физиолигически травми и заболявания.
Трябва първо да бъдете наясно, че сутрин, обед и вечер ние не храним само тялото. А преди всичко мозъка си. Просто е - именно той казва кога сме гладни. Но пък често трябва да го нахраним преди сам да е поискал.
Стигаме до практиката със закуската. Можете да си позволите да не хапвате преди обяд, ако не очаквате особена работа, свързана с умствени усилия през деня, нито пък голям стрес.
В случай, че е обратното - ще имате напрежение и предизвикателства за идеите, писане, лекция, дискусия, дело, почерпете се с един банан, особено, ако харесвате да го комбинирате с лъжичка-две мед, сирене Едам или хубав роден кашкавал, не особено мазен по възможност.
Апропо, и млечните продукти чудесно се комбинират с малко, повтаряме - малко, мед. Защо? Защото той е близо 90% захар.
Казано просто и по научному – мозъкът иска глюкоза – т.е. нещо сладко, за да се събуди и да започне да работи бързо на желаните ускорени обороти.
Същото важи, ако стартирате деня с тренировка – друг повод задължително да хапнете преди да започнете активността си. Защото спортът не е само проява на мускула, а най-вече на воля, съобразителност, ловкост – всичко това е работа на мозъка.
Важно е да хапнете нещо и, при положение, че в тези пандемични времена, пиете витамини и особено мултивитамини сутрин. В противен случай усвояването им може изобщо да не се получи по желания начин, а плюс това да навредите на стомаха си
