ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Спазването на диета за определено време не дава трайни резултати. Истината е да си изградите режим на хранене, който да ви дава всички необходими хранителни вещества, да ви дава достатъчно енергия, без да е в излишък. Не звучи трудно, трябва само малко постоянството и нещата се нареждат. Най-големият враг в началото на всяка смяна на режима на хранене, са пристъпите на глад, които се контролират доста трудно и които се оказва препъни камъка на всяко подобно начинание.
Предлагаме ви пет начина да овладеете първоначалните пристъпи на глад, които е вероятно да ви се случат, защото вие вече не слагате в устата си каквото ви попадне.
1. Поставете си цел. Дори да е няколко дни, важното е да си определите срок, за който да спазвате новия хранителен режим. В края на въпросния период, разбира се, ще удължите с още няколко дни и така, докато свикнете да се храните по новия начин.
2. Всеки път, когато ви се прииска да се натъпчете като за последно с пържено месо и картофи с майонеза, си спомнете, че новия ви хранителен режим ще ви помогне да се чувствате и да изглеждате по-добре.
3. Не се обвинявайте. Да, случва се да поддадете на изкушението и да хапнете нещо от „забранените храни“. Важно е да запомните, че едно хранене няма да провали усилията ви. Не се обвинявайте и не се наказвайте с глад или допълнителни тренировки. Това ще ви вкара в порочен кръг на преяждане и лишения, от който се излиза трудно. Махнете с ръка и продължете напред със здравословното хранене.
4. Закусвайте! Закуската е най-важното ядене за деня.
5. Пазарувайте здравословно. Изхвърлете всички полуготови храни от хладилника и ги заменете с пилешко месо, плодове, зеленчуци, яйца и риба. От шкафа махнете вафлите и на тяхно място сложете ядки. Същото направете и с храненето на работа. Дъвченето на ябълка следобед е много по-полезно от дъвченето на бисквити.
