Лейди Гага е слаба и секси с 5-кратна диета

Меган Фокс, Лейди Гага, Кейти Пери и Хали Бери споделят един мъж. Това е прочутият специалист по диети и фитнес Харли Пастернак. Той успя да ги накара да правят това, което иска. А те пък постигнаха мечтата си - да са слаби и едновременно да изглеждат секси. Номерът на Харли се съдържа в числото 5. Той изработил система от диетичен режим и упражнения във фитнеса, която нарекъл Фактор 5. Резултатът от нея идва след 6 седмици. Следвайте тези прости правила: 1. Яжте 5 пъти на ден - ще се чувствате по-малко гладни през целия ден. 2. Храната трябва да съдържа 5 съставки или по-малко. 3. Времето за приготвяне на храната не трябва да надвишава 5 минути. 4. Един ден седмично можете да ядете всичко. 5. Трябва да правите 5 кратки тренировки седмично. Всяко хранене трябва да включва: 1. Протеин с ниско съдържание на мазнини - пилешки гърди, риба, миди, яйчен белтък или извара. 2. Здравословни въглехидрати: боб, леща, кафяв ориз, див ориз, плодове. 3. Фибри от здравословни въглехидрати като боб, овес, леща, ечемик, кафяв ориз, пълнозърнест хляб, зеленчуци (без картофи) и плодове. 4. Здравословни мазнини: готви се с масла като зехтин и рапично олио. 5. Напитка без захар Меню за петте хранения на ден Закуски - Френски тост: две филии хляб, потопени в белтъка, обезмаслено мляко и малко захар. Нискомаслено сирене рикота и няколко плодове. - Омлет от нарязан лук, яйчен белтък, земята на пиле или пуйка, нарязани домати и гъби. Сервирайте с две парчета пълнозърнест тост. - Пълнозърнести зърнени култури с ниско съдържание на мазнини, мляко - Бъркани белтъци с ягодов шейк (с ягоди, нискомаслено кисело мляко и лед) и две препечени пълнозърнести филийки - Половинки грейпфрут, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, овесена каша с ягоди Втори закуски - Арабска питка с целина, намазана с домашен хумус (смес от нахут, зехтин, лимонов сок, две скилидки чесън) - Твърдо сварено яйце с риба тон - Парченца ябълка с фъстъчено масло Обяд - Пилешка салата с къри: нарязани варени пилешки гърди с лук, кисело мляко, къри на прах с вода се слагат за 1 минута в микровълнова печка. Поднася се с една филийка хляб или върху легло от маруля - Маруля със скариди, целина и сладък чили дресинг - Печени сладки картофи с риба тон - Доматена супа с филийка хляб - Зелена салата с боб, риба тон и дресинг от оцет Следобедна закуска - Суши с риба тон - Соеви ядки - Наденица с печени чери домати и горчица Вечеря - Пилешки гърди с нарязан лук и пипер, увити в питки заедно със сирене Чедър с ниско съдържание на мазнини и маруля - Пиле с кафяв ориз и китайски зеленчуци - Пържола на скара с картофено пюре и задушени аспержи - Чили с постно говеждо месо и кафяв ориз - Морски дарове и зеленчуци, запържени с оризова юфка