ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Лятото е сезонът на пресните плодове и трябва да наблегнем на тяхната консумация, за да набавим на тялото си необходимите му полезни вещества. Най-полезните плодове през юли Руският диетолог д-р Елена Соломатина посочва малините и боровинките като най-полезните плодове през юли.
"Яденето на малини укрепва имунната система, повишавайки защитата на организма срещу инфекции", споделя експертът.
Този плод съдържа витамини от група В (В1, В2, В9), А и С, минерали под формата на желязо, мед, калий, магнезий, кобалт, калций, цинк. Според проучвания консумацията на малини има противовъзпалителен ефект и намалява риска от сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване и рак.
Д-р Соломатина допълва, че малините имат ниско съдържание на калории - дори хората, които искат да отслабнат, могат да ги включат в диетата си.
„При неврози и депресии също е полезно да се ядат малини, това подобрява настроението“, пояснява експертът.
Що се отнася до другия най-полезен юлски плод - боровинките, те предпазват организма от преждевременно стареене. Консумацията им забавя процеса на стареене на организма, подобрява работата на храносмилателната система и има бактерицидни свойства, допълва диетологът.
Боровинките са признати за суперхрана за мозъка. Проучванията показват, че антиоксидантите в тях (флавоноиди) помагат за намаляване на когнитивните увреждания, подобряват паметта и предпазват от деменция.
