Личен опит! Как се отслабва със 70 кг за малко повече от две години с диета от храни, богати на естествени мазнини
Последвайте ни в Google News Showcase
37-годишният Атанас Узунов е истински хит в социалните мрежи, след като за малко повече от две години успява да отслабне със 70 кг, залагайки на диета от храни, богати на естествени мазнини.
„На 35 години преди две години имах сериозни проблеми – разказва пред сутрешния блок на БТВ историята си Узунов. - Бях 140 кг. Имах високо кръвно, трудно заспивах. Пробвах различни варианти за отслабване. Нищо не се получаваше. Хапчетата се увеличаваха.
Реших да се уча от светилата в храненето. Така започнах на диета с храни, богати на естествени мазнини.
Първата година свалих 30-35 килограма, после останалите и за две години и половина свалих 70 кг. За да стигна обаче до този режим на хранене изчетох много литература“.
Атанас Узунов разяснява, че залага на храни, богати на ествествени мазнини.
„Без тестени зърнени храни – уточнява той. – Това е много важно. Без ориз, бобени храни. Понякога кинуа. Зъренните храни вдигат много инсулина, което е вредно.
С тази храна се вдига кръвната захар, вдига се инсулина. Виждате, че затлъстяването е повсеместно. Последните изследвания за гликемичния индекс, казват, че под 10 е добре, въпреки че в момента твърдят че под 50 дори е добре.
Личното ми мнение е, че зърнените храни не влиаят добре на здравето. Вредно е да се ядят въглехидрати и зърнени храни.
Когато човек гладува метаболизма се увеличава с 20 процента. Идеята е периодично лечебно гладуване. Вечерям и в следващите 24 часа не ям нищо. На организма е нужна почивка. Добре е това да се прави един път в седмицата. Дори два пъти. Сутрин е много полезно кафе с лъжичка кокосово масло. На обед салата и вратна паржола. Хубаво е така да е по-мазничка. Студено пресован зехтин обаче е задължителенза салатата.
Вечерята – яйца, салата, риба. 3-4 пъти в седмицата е нормално да се яде месо. Ние сме програмирани да ядем месо и това е нормално. То е нужно на организма. 80 процента е храната и 20 процента е важна двигателната активност“.
Атанас Узунов добавя, че е много важно и хубаво и да се правят упражнения.
„Хубави са упражненията в началото на деня – казва Узунов. - Клекове, коремни преси. Много е важно положението на ръцете. Упражненията са много важни за крака и кръст“.
