ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Вече е лято. И е време да вземем мерки, за да изглеждаме така, че да се харесваме. Има няколко основни правила обаче, които е необходимо да спазваме.
На първо място, забравете диетите. Защото след техния край положението може да стане и по-зле. Вместо това си съставете едно здравословно, балансирано меню, към което да се придържате всеки ден и което да се превърне във вашето нормално хранене. И задължително включете и движение към него. Може само по половин час на ден да е, но да го има.
Не си мислете, че правилното хранене е мисия невъзможна. Веднъж започнали, ще видите колко е лесно да поддържате темпото. И не е задължително да се отказвате от всички любими храни. Трябва само да спазвате някои основни правила, за да можете да кажете, че се храните правилно. Като номер едно е да не се храните по-късно от 19 часа и да не се тъпчете на вечеря. Преди това трябва да сте се хранили поне три пъти.
Без вафли и всякакви готови, полуготови, опаковани, сладки и пълни с ужасни консерванти и тонове захар неща. Подминавайте ги в магазина и изобщо не поглеждайте към тези рафтове. Много по-добре ще ви дойде една ябълка, отколкото вафла. Много е важна закуската сутрин. Само че истинската закуска, а не кафе и цигара. Достатъчно ще са ви една филийка черен хляб, малко шунка, варено яйце и чаша мляко и ще сте супер енергични чак до обяд.
Заложете на растителните храни. Не забравяйте плодовете и зеленчуците и нека в ежедневното ви меню има поне 2-3 порции от вид. Хранете се балансирано или с други думи – месо, млечни произведения, яйца, зърнени храни, но без да се тъпчете. Приемайте и много течности – най-малко 2 литра вода на ден, чай, кафе, но без захар.
И забравете за диетите. Особено за онези, които лишават организма от цели групи храни. Гладуването в никакъв случай няма да ви помогне да се отървете от килограмите. Да, ще ви помогне, но само за момент. След 3-4 месеца положението ще е същото, че и по-лошо. Да не говорим колко зле ще се чувствате и изглеждате по време на спазването й – без витамини и минерали, с повяхнала кожа и вяла коса.
