Организмът сам преценява нуждата от течности
ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Мои близки твърдят, че е правилно да пия по 2-2,5 литра вода на ден. Но аз никога не поемам по толкова и не се чувствам зле. Как да разбирам тезата за двата литра вода?
Елица Тодорова, София
Най-правилно е необходимото количеството вода да се изчислява според килограмите на човека. По същия начин се дозират и лекарствата, защото са различни нуждите на човек, който тежи 80 кг и на друг, който е само 50 кг. Освен това трябва да се има предвид физическата активност на всеки, дали се поти често, неговата възраст, вида на храната, която поема и др. Не забравяйте, че пиенето на много голямо количество вода може да наруши баланса на солите в организма. Бъбреците са органи с определен капацитет за отделяне на урина. Възможностите им варират между 800 и 1000 милилитра на час. Всяко превишаване на тези граници води до задържане на течности и може да причини смъртта на клетки в тялото. Най-уязвими са мозъчните структури, които разполагат с ограничено пространство за разширяване. Ето защо основните симптоми на водно натравяне са главоболие, виене на свят и дезориентация. Много опасна е и другата крайност – обезводняването. При него първоначално настъпват жажда, сухост в устата, мускулни спазми, ускорен пулс, световъртеж. Кръвното налягане пада и това ограничава притока на кръв към бъбреците, в резултат на което те не могат да извършват нормалните си функции. Освен че провокира бъбречна недостатъчност, обезводняването забавя доставката на кръв, а чрез нея и на кислород до всички останали органи. Те не успяват да работят правилно и настъпва т.нар. циркулаторен шок. Очевидно, при пиенето на вода златната среда е за предпочитане. Може да изчислите дневната си нужда като имате предвид, че е нормално организмът да разполага с по 30-35 мл вода на всеки килограм телесно тегло. Така за 80-килограмов мъж са необходими близо 2,5 литра течности на ден, а за старец от 50 килограма са достатъчни 1,5 литра. Но най-разумно е да се вслушвате в сигналите на организма си, който съвсем точно може да определи от колко вода се нуждае.
