ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
В желанието си да отслабнем, понякога допускаме грешки, които не само не ни помагат да отслабнем, а оказва се, че може да добавят и някой друг килограм към талията ни., пише сайтът аз-жената.бг. Такъв пример е консумацията на сокове от кутия, студени чайове, диетични напитки. Кои други грешни избори с храната пречат да отслабнем?
Смятате, че всички калории са еднакви
Ако любимите ви бисквити с шоколад например, имат поравно калории с парче чисто месо, това не ги прави диетични. Има разлика между калориите, които приемаме и не всичко се свежда само до цифри. Празните калории като шоколадовите бисквити, не носят никаква хранителна стойност, а предизвикват покачване на инсулина и кръвната захар, което ни кара да пълнеем.
Консумирате само нискомаслена или диетична храна
Преработените храни с ниско съдържание на мазнини или диетичните, невинаги са идеалният избор за отслабване. В много от тях се добавят захари, за да се подобри вкусът им.
Консумирате само нискомаслена или диетична храна
Преработените храни с ниско съдържание на мазнини или диетичните, невинаги са идеалният избор за отслабване. В много от тях се добавят захари, за да се подобри вкусът им.
Менюто ви не включва достатъчно протеини
Те са важни хранителни вещества, особено ако искате да редуцирате телесното си тегло и да свалите излишните мазнини. Диетата, която съдържа достатъчно протеини или дори е високопротеинова, помага за подобряване на метаболизма, намалява апетита и осигурява достатъчно енергия. Освен това протеините са необходими на мускулите, което е важно, ако спортувате активно.
Менюто ви не включва достатъчно протеини
Те са важни хранителни вещества, особено ако искате да редуцирате телесното си тегло и да свалите излишните мазнини. Диетата, която съдържа достатъчно протеини или дори е високопротеинова, помага за подобряване на метаболизма, намалява апетита и осигурява достатъчно енергия. Освен това протеините са необходими на мускулите, което е важно, ако спортувате активно.
Храните се, когато не изпитвате глад или твърде често
Знаем, че ако искаме да отслабнем здравословно е важно да имаме няколко хранения за деня (5-6, вместо 3) и порциите да са по-малки.
Ключът към свалянето на излишните килограми се крие не само в броя на храненията, вида и размера на порциите, но и в това да не се храним, когато не сме гладни. Твърде честото хранене може да доведе до несъзнателен прием на повече калории.
Диетата ви не включва плодове
Ако искате да отслабнете ефективно, да сте в добро здраве, добавете към диетата си диня, круши, ябълки и грейпфрут. Тези плодове ще ви осигурят полезни фибри, ще нормализират храносмилането, особено ако страдате от запек, но и съдържат съединения, които изгарят излишните калории.
