НЯКОЛКО ТРИКА: Как да направим дрямката по-ефективна

ШАРЕН СВЯТ

НЯКОЛКО ТРИКА: Как да направим дрямката по-ефективна

8490
на 06.04.2019
НЯКОЛКО ТРИКА: Как да направим дрямката по-ефективна
Автор:   ПИК

Атрактивни Джакпоти и Нови Игри от efbet (18+)

Дрямката може да ви ободри, да ви накара да се чувствате по-добре и по-концентрирани. Затова обаче е нужно да подходите към дрямката по правилен начин.

препоръчано

Ето какво съветват експертите:

1. Правете кофеинови дрямки


Някои учени съветват да пием една малка чашка кафе преди 20-минутна дрямка, напук на всякаква логика. Кофеинът ще се активира, когато вече сте се събудили. Така тези кофеинови дрямки могат да бъдат много по-ефективни от стандартните. Важно е обаче те да не са по-дълги от 20 минути. В противен случай ще заспите дълбоко.

2. Дрямката трябва да е спрямо нуждите ви

Ако се нуждаете от малко сън преди голям изпит, легнете за 90 минути. Доказано е, че хората, които спят за час и половина се справят 40% по-добре на различни тестове.

Дрямките за 10 минути са идеални за хората, които се нуждаят от бърз прилив на енергия.

Ако отпадналостта от дългата дрямка не ви пречи, легнете за 20 до 30 минути. Пак ще се чувствате будни и ще подобрите когнитивните си способности.

3. Спете преди 17.00 часа

Дрямките преди вечерното лягане не са добра идея, особено ако имате проблеми със съня. Експерти препоръчват да не полягате след 17.00 часа.

4. Пийте чаша студена вода след като сте подремнали

Ако чувствате отпадналост след дрямка, изпийте чаша студена вода. Това е лесен трик, който ще победи дезориентацията .и ще ви ободри

5. Не е нужно винаги да лежите

Подремването в седнало положение е толкова ефективно, колкото и в легнало.

Следвайте ПИК в Телеграм и Туитър

Сподели:
Бомба x
САМО В ПИК: Топ хороскопът на Алена за 29 март - Лъвовете се радват на материални успехи, поредната интрига пречи на Скорпионите САМО В ПИК: Топ хороскопът на Алена за 29 март - Лъвовете се радват на материални успехи, поредната интрига пречи на Скорпионите
ПИК TV x
ШОУТО ПРОДЪЛЖАВА! Делян Добрев звъни спешно от САЩ - иска да го включат в парламента онлайн, за да разбие еквилибристиките на Асен Василев (ВИДЕО) ШОУТО ПРОДЪЛЖАВА! Делян Добрев звъни спешно от САЩ - иска да го включат в парламента онлайн, за да разбие еквилибристиките на Асен Василев (ВИДЕО)
ново
Днес: 91
hot
най-четени новини в момента
Сега
-
четат ПИК