ОПАСЕН СИМПТОМ: Вижте защо изпитвате умора

Здраве

ОПАСЕН СИМПТОМ: Вижте защо изпитвате умора

21895
на 18.01.2019
ОПАСЕН СИМПТОМ: Вижте защо изпитвате умора
Автор:   ПИК

Магнезият е минерал, който има огромно значение за здравето. Той поддържа функциите на клетките, помага за регулирането на калций, калий и натрий. Освен това магнезият е важен за дейността на мозъка и нервната система, костите, нормалната функция на сърцето. Недостигът на магнезий е все по-често срещано явление, но не е нужна лекарска експертиза, за да разберете, че имате нужда от него. Ето как тялото ти подсказва, че има нужда от магнезий:

WINBET – Ранно изплащане за брой голове за първи път в България! (18+)

препоръчано

Един от основните показатели при магнезиев дефицит е умората. Изследвания сочат, че от 300 до 1000mg магнезий са достатъчни за намаляването на хроничната умора.

Сред признаците са и крампи в долните крайници. Те се получават, когато мускулът се стегне сам, след което известно време не може да се отпусне. Тъй като магнезият участва в нервно-мускулните сигнали, се счита че той е една от главните причини за схващанията.

Магнезиевият дефицит често води до нарушения на съня, безпокойство и хиперактивност. Магнезият е от жизнено важно значение за функционирането на Гама-аминобутирова киселина. Тя действа като успокояващ невротрансмитер в централната нервна система. Киселината спомага за пренасянето на нервните импулси в организма и влияе на начина, по който реагираме на стреса, контролирайки нивата на възбудимост и напрежение. Затова е добре да се поема магнезий преди лягане.

Дефицитът на магнезий увеличава риска от развитие на костни проблеми. Това може да доведе до повишен риск от фрактури. Недостигът на магнезий може да намали нивото на калций в кръвта, а калцият е от съществено значение за поддържането на здрави кости.

Честото и голямо желание да се яде сладко също показва, че в организма липсва магнезий.

Сред източните на магнезий за ядките, семената, зърнените храни, боб, зеленчуци и риба.

Следвайте ПИК в Телеграм и Туитър

Сподели:
Бомба x
САМО В ПИК: Топ хороскопът на Алена за 29 март - Лъвовете се радват на материални успехи, поредната интрига пречи на Скорпионите САМО В ПИК: Топ хороскопът на Алена за 29 март - Лъвовете се радват на материални успехи, поредната интрига пречи на Скорпионите
ПИК TV x
ИЗВЪНРЕДНО В ПИК TV! ГЕРБ отговори на ППДБ за Турски поток: Когато Асен Василев сложи 20 лева такса на мегаватчас за руския газ, този проект беше прекрасен! Сега е много лош (ВИДЕО) ИЗВЪНРЕДНО В ПИК TV! ГЕРБ отговори на ППДБ за "Турски поток": Когато Асен Василев сложи 20 лева такса на мегаватчас за руския газ, този проект беше прекрасен! Сега е много лош (ВИДЕО)
ново
Днес: 66
hot
най-четени новини в момента
Сега
-
четат ПИК