Последвайте ни в Google News Showcase
Смяната на сезоните винаги се отразява на организма ни, независимо дали го усещаме, или не. Това е особено видимо през есента, когато започваме да се радваме на все по-малко слънчева светлина. Тя се отразява на нашия циркаден ритъм (иначе казано биологичен часовник).
WINBET – забавление онлайн с над 2000 слот игри! (18+)
Смяната на сезоните се отразява на енергичността ни, на настроенията, на здравословното състояние и разбира се на съня. А сънят е ключов за това, ежедневието ни да върви нормално. Ето 5 съвета за здрав сън през есента.
Да, яденето късно вечер е вредно за фигурата. Обаче приемът на храна помага за повишаване телесната температура на тялото, а това улеснява заспиването. Друг, по-здравословен вариант, са чаша чай или топло мляко в леглото.
Добре познатият съвет за физическата активност е в сила и тук. Намирайте време за разходка, радвайте се на последните слънчеви дни, вървете пеша. Ако ли пък това не ви допада, опитайте с упражнения у дома и ще си осигурите здрав нощен сън през есента.
Слънчевата светлина се отразява положително на биологичния ни часовник, затова е важно да прекарвате доста време навън дори през по-хладните есенни дни.
Често, подплашени от рязкото захлаждане през есента след летните жеги, човек бърза да включи отоплението навсякъде. Високите температури обаче са сред най-големите врагове на нощния сън. Опитайте да поддържате температура от окол 20 градуса в спалнята, проветрявайте редовно и превърнете помещението в зона без технологии.
Ако смяната не сезоните се отразява на съня ви, то опитайте да се придържате към стриктен график за сън, без да правите изключения. Лягайте си в определено време и си осигурете между 7 и 9 часа сън. Не се учудвайте, ако ви трябва повече време за сън, защото е нормално при променливото есенно време.
