ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Горещото време носи куп предизвикателства, но може би най-дразнещото от всичко, е невъзможността да заспите и да си отпочинете добре нощем. Вижте защо е толкова трудно да заспите в много топло време и как да решите проблема си.
Коя е идеалната температура за сън?
Идеалната температура за заспиване е малко над 18 градуса. Телесната температура спада по време на сън и прохладната стая е идеална, за да се наспите качествено. Ако е прекалено горещо, вероятно ще заспите по-трудно и сънят ви няма да е спокоен, предупреждава "Розали".
Ограничете стоплянето на стаята
За да е по-прохладна спалнята, не пускайте горещия въздух вътре. Денем, особено когато не сте у дома, дърпайте плътни завеси, ако имате такива. Най-добрият вариант са външните щори. Те са особено важни за апартаменти с южно и западно изложение, които са по-топли. Така, когато се приберете вечер, можете да проветрите добре и да си легнете в много по-прохладна стая.
Спете на отворен прозорец
Оставяйте прозореца отворен през нощта. Така прохладният въздух ще ви охлажда, докато спите. Ако спалнята ви е с изложение близо до улица или друго шумно място, опитайте с тапи за уши. Те блокират голяма част от шума.
Проверете си чаршафите
На пазара има много и различни видове чаршафи. За лятото обаче е препоръчително спалното ви бельо да е изцяло от памучна материя. Памучните чаршафи са по-удобни и не "спарват", докато спите.
Намалете стреса
Създайте си свой малък ритуал за релаксация преди сън. Стресът, натрупан през деня, може да затрудни заспиването. В комбинация с по-високата температура в стаята, може да се въртите в леглото часове наред, преди да ви навести Сънчо.
Охладете стаята предварително
Ако никое от горните предложения не ви устройва, опитайте да охладите стаята с помощта на климатик или вентилатор. Включете ги няколко часа преди сън или веднага след като се върнете от работа. Затворете стаята, за да е охлаждането по-бързо и ефективно.
