Психофизиолог: За добрия сън е много важно стаята да бъде добре затъмнена
ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
За добрия сън е много важно стаята да бъде добре затъмнена, звукоизолирана и умерено топла. Това каза проф. Божидар Димитров, професор по психофизиология, предаде агенция "Фокус".
Преяждането преди сън е много вредно за съня ни.
„Един от големите специалисти в Америка лично е подменил всички крушки в къщата си със старомодни такива, които са с нажежаеми жички. Хубаво е да се намали и интезивността на светлината в стаята няколко часа преди сън”, добави проф. Димитров.
Съществуват компютърни фирми, които създават софтуер, чрез който екрана на компютъра се осветява по-слабо с настъпване на нощта, когато силната ярката светлина е вредна за очите ни. Това спомага за качеството на съня.
По думите на професора, не е препоръчително да се извършват силови упражнения или да се спортува активно вечер.
„Това трябва да се прави сутрин или следобед, а не вечер. Интересното е, че алкохолът например действа приспиващо, но този ефект е кратък. Само 2-3 часа по-късно се наблюдава разбуждане и нарушаване на съня, особено когато консумираните количества са били в големи дози”, допълни още проф. Божидар Димитров.
