ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Ниацин или витамин В3 е водоразтворим,устойчив на топлина,светлина и кислородно окисление. Той помага за превръщането на храната в енергия. Внася се в организма ни с нея или се синтезира от аминокиселината триптофан.Подпомага дейността на храносмилателната и нервната система,на кожата. Този витамин помага още за свалянто на кръвното, нивата на холестерола и триглицеридите. Докторите го предписват при мигрена, Алцхаймер,катаракта,подагра,безсъние,множествена склероза и др. Много важна роля играе при синтеза на повечето хормони, включително и половите. Витамин В3 регулира функциите на мозъка, той е важен за паметта ни. При недостиа му се появява умора и слабост на мускулите,загуба на апетит. Ставаме раздразнителни и с намален жизнен тонус. Витамин В3 можем да си набавим от пълнозърнестия хляб,бадемите,картофите,пилешкото,телешкото,рибата, гъбите, морковите и др.
