Последвайте ни в Google News Showcase
Високото кръвно налягане може да натовари допълнително кръвоносните съдове, сърцето и други органи като мозъка, бъбреците и очите. Ако имате високо кръвно налягане, дори минималното понижаване на неговите стойности може да помогне за намаляване на риска от редица сериозни състояния.
Проучване на американски учени предполага "дългосрочни ползи от консумацията на сок от нар" за кръвното налягане. „Тези данни предполагат, че е разумно да се включи този плодов сок в здравословна за сърцето диета“, отбелязват изследователите от клиника Майо.
„Отделни проучвания доказват, че пиенето на сок от нар може да понижи нивата на холестерола, но като цяло доказателствата не са еднозначни. Смята се, че сокът от нар е възможно да блокира или забави натрупването на холестерол в артериите при хора с повишен риск от сърдечни заболявания. Тази напитка съдържа повече антиоксиданти от много други плодови сокове и почти три пъти повече антиоксиданти от зеления чай или червеното вино", обясняват експертите от организацията.
„Сокът от нар обикновено е безопасен за пиене, стига да вземете някои предпазни мерки. Проверете етикета, за да се уверите, че пиете чист сок от този плод, а не смес от сокове с добавена захар. Захарта добавя повече калории към сока и намалява ползите от неговата консумация за здравето на сърцето. Диетата е едно от най-ефективните лечения за хипертония", споделят експертите.
Националната здравна служба идентифицира някои други промени в начина на живот, които могат да помогнат за предотвратяване и намаляване на високото кръвно налягане. Те са свързани с намаляване на количеството сол, кофеин и алкохол, придържане към здравословно хранене, отслабване и отказ от тютюнопушене.
