Последвайте ни в Google News Showcase
Предлагаме ви 3 варианта за вкусна закуска, които гарантираме, че ще повторите и потретите. И трите предложения се приготвят до 15 минути, да знаем, че времето сутрин е ограничено. Вижте ги и не пропускайте да ги опитате, ще се влюбите в тях.
WINBET – Ултра завишени коефициенти за топ спортни събития (18+)
Смути от банани, фурми и ечемични стръкове
Според диетолозите няколко фурми на ден са напълно достатъчни, за да осигурят на организма ни необходимите количества магнезий, мед и сяра за деня, 1/2 от дневната норма желязо и 1/4 от необходимия калций. Младите кълнове пък съдържат огромен брой хранителни вещества, ценни за хората. Изключително богати са на витамин В1.
Продукти
банани добре узрели - 4 бр.
фурми - 8 бр.
ечемичени стръкове на прах - 1 ч.л.
брашно от рожков - 1 ч.л.
вода - 50 мл
кокосови стърготини обезмаслени - 1 ч.л.
прясна мента - 1 стрък
Приготвяне:
1.Измийте бананите и фурмите. Сложете ги заедно с водата и ечемичните стръкове на прах в каната на блендер. Пасирайте до еднородна смес.
2.Вместо в чаша налейте полученото смути в купа и аранжирайте с брашното от рожков и част от използваните продукти.
Суров веган чиа пудинг с ягоди
Продукти:
банани добре узрели - 4 бр.
ягоди - 250 г
чиа семена - 4 ч.л.
прясна мента няколко листенца за украса
Приготвяне:
1.Измийте бананите и ягодите.
2.Бананите пасирайте с 2 ч. л. чиа до еднородна смес и разпределете пюрето по равно в 4 прозрачни чаши.
3.Оставете си няколко ягоди за украса, а другите пасирайте с останалата чиа. Внимателно разпределете в чашите върху банановия крем, споделя matekitchen.com.
4.Оставете кремчетата за няколко часа в хладилник да стегнат.
5.Украсете с пресните ягоди и листенцата мента и поднесете.
Смути от киви, селъри и банан
Чудесна рецепта за усмихнат, изпълнен с енергия ден. Кивито ще ви зареди с ценния за сезона витамин С. Селърито също е богато на витамин С, но освен това е изградено от баластни вещества, които задвижват храната през храносмилателния тракт по-бързо. То е бедно на калории, което е добре за хората, които спазват режим. А бананите? Бананите ще ви заредят с добро настроение.
Продукти:
киви добре узрели - 2 бр.
банани добре узрели - 1 бр.
селъри - 2 стръка - 0.99 лв
хавайска спирулина на прах - 1/2 ч.л.
вода - 1 чаша
Приготвяне:
1.Измийте добре плодовете и селърито. Обелете кивитата и банана.
2.Нарежете и поставете всички съставки в каната на блендер. Добавете водата и спирулината. Блендирайте до хомогенна смес.
