ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Замяната на закуската с чаша кафе, закусване на крак или яденето на грешни храни - това са най-честите грешки по време на първото хранене за деня. „Закуската е едно от най-важните хранения, ако искате да запазите тялото си младо и здраво възможно най-дълго“, споделят диетолозите д-р Роксана Есани и д-р Джонатан Валдес.
Грешките по време на закуска, които ускоряват стареенето
1. Любов към кафето
Много хора се ограничават до консумацията единствено на чаша кафе сутрин или го пият с добавка на различни подсладители. „Подсладените кофеинови напитки като лате или кафе с подсладители са с високо съдържание на калории и причиняват скокове на кръвната захар и последващи енергийни спадове“, споделят експертите.
2. Яденето на преработено месо
Наденица или колбаси, консумирани сутрин на празен стомах - това също е грешка. В случая вместо полезни вещества тялото получава прекомерна доза от преработени мазнини, оцветители и други добавки. Този навик ускорява процеса на стареене.
3. Липса на плодове или зеленчуци в менюто
Плодовете и зеленчуците трябва да се консумират в комбинация с овесена каша, кисело мляко или хляб (за предпочитане пълнозърнест) с масло. По този начин тялото ще си набави антиоксиданти, които забавят бързото стареене.
4. Отказ от консумацията на вода
Ако не пиете вода сутрин, добре е да знаете, че това единствено допринася за увеличаване на факторите, спомагащи за ранното стареене. „Водата помага на хранителните вещества да достигнат по клетките, така че трябва да пиете големи количества от нея и да започнете веднага със закуската“, споделят експертите.
5. Отказ от закуска
При липса на време за пълноценна закуска диетолозите препоръчват да хапнете банан или шепа ядки, с които тялото поне в минимално количество ще получи необходимите му хранителни вещества. Твърде дългата пауза без храна е грешка, поради която храносмилането може да пострада.
