Последвайте ни в Google News Showcase
Когато навършите 40 години, тялото ви започва осезаемо да се променя. Физически и психически ви отнема повече време да се възстановите от различни дейности, с които сте натоварили тялото си. Имунната ви система трябва да работи по-усилено, за да успее да се справи с предизвикателствата, пред които сте я поставили. Мускулите и костите ви се нуждаят от повече почивка от натоварванията, а няколко чаши алкохол с приятели са в състояние да ви извадят от строя за няколко дни.
Не се чудете защо дейности, които преди са ви били присъщи вече ви затрудняват. Ако сте преминали в тази златна зряла възраст някои активности и практики ще трябва да бъдат ограничени, за да предпазите здравето и тялото си. Така ще сте в добра форма както физически, така и емоционално.
Кои са дейностите, които са опасни за хора над 40 и с тях трябва да се внимава?
Продължително седене цял ден
Заседналият начин на живот е вреден във всяка възраст, но след 40 започва да придобива пагубни ефекти върху организма. Прекарването цял ден в седнало положение на работа или вкъщи пред телевизора е едно от най-опасните неща в тази възраст, както и занапред. В проучване на UCLA от 2018 година се констатира, че възрастни между 45 и 75 години, които водят заседнал начин на живот, особено за дълги периоди от време, имат затруднения с паметта и формирането на нови спомени. Сърдечносъдовата система също е поставена в риск, което може да доведе до преждевременна смърт. Контактните спортове са онези видове физическа активност, при които има контакт с други играчи, например футбол, баскетбол, волейбол. При тях могат да се очакват непредвидени ходове от страна на другите играчи, които могат да ви наранят. Травмите в тази възраст могат да доведат до трайни увреждания и по-бавно възстановяване.
Контактни спортове
Контактните спортове са онези видове физическа активност, при които има контакт с други играчи, например футбол, баскетбол, волейбол. При тях могат да се очакват непредвидени ходове от страна на другите играчи, които могат да ви наранят. Травмите в тази възраст могат да доведат до трайни увреждания и по-бавно възстановяване.
Високоинтензивни тренировки
Упражненията с голямо натоварване и висок интензитет могат да бъдат опасни за здравето след 40-годишна възраст, защото повишават риска от тежки инвалидизиращи травми. Прекалено силовите упражнения могат да повишат значително риска от остеопороза при жените.
Преяждане
С напредване на възрастта става все по-важно да следите с какво и как се храните. Консумацията на храни с високо съдържание на захари и наситени мазнини може да предизвика диабет, заболявания на обмяната на веществата, хормонални проблеми при възрастни над 40-годишна възраст. Ако на 20 или на 30 не ви е било проблем да си хапвате сладко от време на време без да се притеснявате за талията и здравето си, сега идва момент, в който да започнете да мислите какво точно слагате в устата си.
Будуване до късно
След като навършите 40 паметта и нейната услужливост започват да стават все по-трудни за поддръжка. Ако не се наспивате качествено всяка нощ, ставате по-податливи на сърдечносъдови, неврологични заболявания, хормонален дисбаланс, повишава се рискът от болестта на Алцхаймер, високо кръвно налягане и прекомерни нива на стрес в тялото. Добрият качествен сън е изключително важен в тази възраст, а и занапред.
Слънчеви бани без защитен крем
Една от не по-малко опасните дейности през 40-те ви години е излагането на ярко слънце без подходящата защита за кожата. Според проучвания на Американската фондация за рак на кожата между 40 и 50% от американците получават рак на кожата между 40 и 65-годишна възраст. Този риск се повишава при често излагане на слънце без слънцезащитен крем или лосион.
Честа консумация на алкохол
Ако в по-младите ви години ви е било по-лесно да се възстановите след купон с приятели и много алкохол, сега вероятно махмурлукът ви преследва повече от ден, докато се върнете към стария си ритъм. Това е така, защото след 40 тялото се нуждае от повече време за възстановяване, а и обработва алкохола по-бавно. Трябва да сте по-внимателни с консумацията му.
