ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Всеки от нас иска да бъде здрав, в добра форма и разположение на духа. Но за да се случи всичко това е добре да обърнем внимание на това как живеем и дали не е дошъл моментът да променим нещо в живота си.
Добрите навици са точната формула, пише сайтът аз-жената.бг. Кои са вашите всекидневни добри навици? Добавете още 10 към тях и подобрете начина си на живот и здравословното си състояние.
„Хранете“ ума си
Надяваме се, че редовно се отдавате на физическа активност, за да бъдете здрави и в добра форма. И точно както тренирате тялото си, трябва да „храните“ ума си. Така че четете повече, отдайте се на вдъхновяващи хобита.
Бъдете благодарни
Никога не забравяйте да бъдете благодарни. Благодарете вечер преди сън, сутрин също. Бъдете благодарни за всичко хубаво, което имате в живота си, за всеки нов ден. Силата на думите е голяма, а когато благодарите вие привличате положителните събития в живота си. За повече здраве, за повече щастие!
Повече стъпки – повече здраве
Ходете пеш, когато имате възможност. Заменете асансьора със стълби, всеки ден намирайте поне 20 минути време, за да се разхождате
Правете кратки паузи през деня
Много е важно да правите кратки паузи по време на работния ден. Отделяйте се за няколко минути от компютъра, протягайте се, направете си любимата напитка. Така ще прочистите ума си, а протягането ще ви помогне да облекчите напрежението и да намалите отрицателното въздействие на това, че почти през целия ден сте обездвижени.
Осигурете си достатъчно сън
Доказано е, че недостигът на сън може да се отрази негативно на физическото ни и емоционално здраве. Затова се опитайте да си осигурите не по-малко от 8 часа хубав сън.
Пийте зелен чай, пресни сокове и здравословни смутита
Зеленият чай е богат с антиоксиданти, а пресните сокове са чудесен начин да получите дневната доза зеленчуци и плодове. Освен това засищат и могат да бъдат част от вашата диета.
Смейте се... Всеки ден!
Казват, че смехът е най-доброто лекарство.
Отпуснете ума си
Отнема само няколко минути да го направите. Всеки има своята техника. Релакс музика, ароматерапия, гледането на зареждащи пейзажи, масажи, медитация... Всичко това ще ви помогне да бъдете добре фокусирани.
Планирайтеденя си и не спирайте да се вдъхновявате
"Ранното лягане и ранното ставане, прави човека здрав, богат и мъдър." - Бенджамин Франклин
Пийте повече вода
Знаем, че знаете колко чаши дневно е необходимо да изпивате. Постарайте се! Ако не обичате да пиете чиста вода, опитайте да добавите вкус към нея с натурални съставки, като плодове, билки.
