ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Без желание за вредни неща, без къркорене в стомаха и без загуба на тегло. Ако включите тези шест храни в менюто си, лесно можете да отслабнете и същевремнно няма да стоите гладни. От една страна, тези, които се подлагат на диета, искат да спестят много калории, но в същото време не искат да бъдат постоянно измъчвани от глад. Добре е да ядете храни, които действат като естествени подтискащи апетита и ви карат да се чувствате сити.
Сред най-достъпните и популярни храни, които ни засищат повече и едновременно с това потискат апетита, са така наречените хидрофилни храни.
Те имат способността да абсорбират повече вода от останалите, откъдето произхожда и името им.
Фибрите на хидрофилните храни се разтварят в храносмилателния тракт и образуват нещо като гел, който спомага за балансирането на кръвната захар, което пък намалява желанието ни да си хапваме повече, засища ни за по-дълго време, оставя тялото ни хидратирано и подпомага храносмилането.
Качественият протеин за закуска ще ви засити по-дълго от обикновения хляб със сладко. Протеинът в яйцата или изварата също така предотвратява скокове в кръвната захар и следователно апетита за храна.
Добра алтернатива на сладките са овесените ядки.
По време на обяд зелената салата е добър начин да запълните стомаха си. Самият обем на марулята оставя впечатлението за наистина разкошно ястие. Дресингът от оцет и малко количество зехтин засилва ефекта на салатата, който е благоприятен за фигурата.
