Топ кардиологът д-р Сотир Марчев разкри "числата на здравето", с които можем да победим "короната" и всякакви болести
Последвайте ни в Google News Showcase
Разумното е да знаем, че коронавирусът е само една от многото бели, които да могат да ни дойдат до глава. Спешно на човек може да му се наложи коремна операция, да преживее катастрофа, да му се изсипят семейни проблеми, стрес. Това се преживява със здравословен начин на живот, движение сън и активност. Така че, каквото и да ни дойде на главата, да понесем несгодите, да го преживеем. Нека не гледаме апокалиптично. Това коментира пред БТВ кардиологът доктор Сотир Марчев. Той говори за числата на здравето в условията на пандемията от коронавируса.
„За здравословен начин на живот се препоръчват човек да прави по 7 200 крачки на ден – коментира кардиологът. - 150 минути умерени физически натоварвания седмично е друго от здравословните числа. Това е умерената европейска препоръка, като цифри. Това е за умерени натоварвания. Натоварвания, които ни карат да дишаме дълбоко, но все още да можем да говорим. Това е колкото един дълъг филм.
Препоръчителен е сън между седем и девет часа на денонощие. Трябва ни здрав сън, здрава физическа активност и здравословно хранене. Малцина са тези, които спят под шест часа и са добре. Това е стрес, който се отразява негативно на здравето. Малкото сън е стрес, той качва апетит, килограми. Хората трябва да спят достатъчно. Като видя пълен човек, като ми каже, че работи нощни смени, му казвам да си промени графика възможно най-бързо. Нормалното тегло е ръста в сантиметри минус сто. Това обаче, не е това тегло, което се дава по модни списания. То е изчислено по данните на британските застрахователи. То не е това, с което ще живеете дълго. Заради това и ние кардиолозите не протестираме срещу леко наднорменото тегло. Има случаи, при които екстремни операции се преживяват по-добре от леко по-пълните. Нямаме нищо против срещу лекото наднормено тегло. Съвременните норми за тегло са малко по-различни от обичайните, но това не означава, че подкрепяме прекаляването с наднорменото тегло. Кардиолозите наблюдаваме намаление на сърдечно-съдовата смъртност в последните месеци. Интерпретацията обаче е индивидуална. Основната разлика и намалението за което говорим е януари-февруари. Колкото въздуха е по-замърсен, толкова по-малко получаваме инфаркти. Чистият въздух е полезен. По време на пандемията намаляха катастрофите, автомобилни пи моторни състезания. Всичко това доведе до намаляване на сърдечната смъртност. Кръвното на всеки човек редовно трябва да е под 140 на 90. Ако често надвишава, човек трябва да се обърне към лекар”.
