ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Когато в главата ни e бъркотия и мислите ни нахлуват една след друга, става наистина трудно да се съсредоточим върху някоя от тях. Така постепенно затъваме във вечни проблеми и въпроси. В случая е полезно да се отървем от излишните тревоги в главата си.
Ето няколко стъпки, които помагат на мозъка да се освободи от куп нерешени проблеми.
Издърпайте всичко на повърхността - един от най-добрите начини да се освободите от претоварването е директно да си излеете всичко на белия лист. Дали ще го напишете на компютъра си или буквално на лист хартия, няма значение. Напишете всичко, независимо дали си мислите, че е глупаво или дребнаво - пишете каквото ви идва на ум. Не се притеснявайте за правопис и граматика, нека вашите мисли и чувства излязат до върха на писалката или клавиатурата. После ще се чувствате по-леки и по-спокойни. Мислите ви ще бъдат много по-ясни и ще ви помогнат да се справите с проблемите.
Определете нещата, които ви притесняват - направете списък с неща или въпроси, които ви измъчват и тревожат. Той може да съдържа всичко: проблеми в работата или в леглото, предстоящи празници, постоянно забиване на компютъра, здраве, родители, съпруг/а, домашен любимец и т.н. В резултат на това ще погледнете "враговете си" лице в лице и мозъкът ви ще може много по-лесно да се съсредоточи в борбата срещу тях.
Планирайте решения на проблемите - има дни, събития или определени часове, които са оптимално подходящи за решаването на някои въпроси. До всеки елемент в списъка на проблемите напишете това, което трябва да се случи - как може да се реши този проблем и кога смятате да го решите. А дали е необходимо да го решаваме изобщо? Може би е по-лесно просто да го приемете и да забравите за него.
Зачеркнете проблема - по списъка започнете решаването на проблемите един след друг и задрасквайте всеки решен. Не е важно от кой ще започнете. След решаването на един проблем си дайте почивка, анализирайте начина, по който сте се справили с него. И разбира се, не забравяйте да се поощрявате и награждавате с нещо приятно за вас.
Източник: framar.bg
